體重減少 體脂肪上升 該改進甚麼 - 減肥

: 性別：女
: 年齡：35
: 身高：165
: 今天8/26 88.8 40.5% 15
: 2.我的肩膀跟後背好像很沒力 我怎麼訓練好呢？
我們胖子啊 下肢的肌肉量都不會太差 上肢是會差點沒錯 這很正常
: 這兩邊的肌肉 我都用最輕的重量了
: 可是肩膀的肌肉 做沒多久 就會很酸很酸 抬不起來
: 背部 則是一直都是20磅左右的重量 加上去 會非常辛苦
: 這邊 我到底該怎麼訓練比較好
你做的是哪一個動作啊 如果以12次*4組來說
闊背 滑輪下拉20磅是真的很輕
三角 側平舉單邊20磅很強啊
所以還是要說清楚 大加也才好討論

女生165CM 90KG上下 體脂落在40% 這樣的身形 算是胖子界中相對健康的喔

因為你現在擁有的肌肉量 不會低於正常值

所以有你足夠的能力與體力 進行更多的有氧運動

這樣用運動瘦會很快的 你不用太擔心
: 3.我是為了身體健康 而運動 順帶減肥
: 但是讓我身體狀況不好的內臟脂肪卻一直沒下降
: 我到底該怎麼做才會瘦到內臟脂肪
: 人家減肥都先瘦肚子 我居然先瘦臉跟胸部還有屁股= =
: 請板娘救救我的健康吧~~~~

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