有關鐵人三項 - 健身

小弟有參加過一次鐵三角+全程比賽(應該是去年的梅花湖)
#1EW6qFzn (Ironman)
手癢分享一下
※ 引述《TIEW ()》之銘言：
: 三鐵也有很歡樂玩法
: 類似健身比賽這樣
: http://ppt.cc/Q_MC
google+? 看不到耶@@a

: 就是在一堆人裡面，然後有個白皙的胖子= =
: 類似健身房裡面一堆俊男美女，然後有個胖子在邊呼喊邊重訓
: 三鐵板比較嚴肅，大部分都講賽事、完賽心得、旅館資訊
: 是真的要去比賽了，去那邊晃晃比較適當
: 不像fitness可以鍵盤一下，哪阿哪阿
: 歡樂版的玩法比較常出現在鐵三角的賽程裡面
: 就是組隊打王這樣，找三個人分別擔任游泳、單車、跑步的項目
: 用接力的方式完成，通常里程是標準賽的一半
: 真的很歡樂，而且可以選自己擅長的項目
: 而且里程不遠，跑步5km、游泳750m、單車20km
半程鐵三角(接力)算是讓僅有稍微運動的人對鐵人三項有參與感
就推廣的角度來說還不錯
可以揪好友一起試試看(但請不要讓你的隊友找不到你XD，旁邊的人邊等邊看笑話呢)

: 單車比較累一點，因為有時候有上下坡= =
: 下坡偷跟車真歡樂，上坡換到齒輪沒檔騎不動
: 單車的好處是可以看到傳說中的車，從幾千塊菜籃車到幾十萬可樂果都有..
: 都在看車不是看人XD，通常號碼越前面的都是很好的車
不知道是不是對選手認識的比較少所以才會沒看人都看車
小弟的同學的爸爸開車載我們到場地，一邊介紹走/騎過去的人是誰，聽起來真是眾星雲集

: 而且還要注意，如果你騎好車，被菜籃車巴掉會很尷尬
: 登山車永遠都想巴掉公路車，這是一種特殊的情結..
: 跑步真歡樂，有供水站加油正妹、前面有馬尾妹、還會有人在路邊偷拍你
: 可以過過明星的癮XD，也不用甚麼裝備、不用擔心被巴，是最好的選擇無誤
: 游泳比較慘，要慎防旁邊的人把你的泳鏡抓下來或者踢掉
: 或者遇到不敢游開放水域的人緊抓著你不放
: 離游蛙式的人遠一點= =
: 最慘的是被自由式的人從上面輾過，就是從你的背上游過去
: 後面梯次有很多高手，也不轉彎就直接抓你的腳踝，然後借力把你往後拉
: 之後反向作用力作功，他就往前進了
因為對捷式長泳比較沒信心，所以聽從同學的話，照(規定)前50M用捷式，其他都用蛙式
1500m小弟我要游一個小時up(頗慢)，所以也體會到被輾過的感覺
明明已經很貼水道繩在游了，時不時還是會有人從你背(可能半邊背)上輾過......
氣的我感覺到有人靠近就用力踢蛙腳！不過好像沒踢到人= 3=

: 太酷了，只是我都是被輾的，而且都是粗壯男碾我= =
: 這要好好解釋一下，因為女生都會集中在最前面一梯次下水
: 就是20-25歲年齡組的，精英組也會在這一組
: 所以後面能夠碾你的，一定是男的無誤
: 游泳最光榮的地方就是上岸跑到自行車轉換區的地方，根本就是星光大道啊!
: 所以情形就是選 跑步>單車>游泳，游泳最慘無誤，千萬不要選游泳
: 看誰跟你有仇，就慫恿他去報名游泳項目就對了啦XD
: 有些比賽是二項，少了悲慘的游泳，整個比賽的花費也少許多，報名費也變便宜
那次半程鐵三角好像是500圓 個人全程是1500圓
會送一些有的沒的 像是餅乾、補充包當然那泳帽也是你的(還有打氣筒、餐具等等)

: 游泳的安全措施花了很多錢，包含每50M就有一個救生員
: 如果你發現你游不下去了，泳帽脫掉就有人來救你了，其實還滿安全
沒錯，每隔50M就一塊很大的浮板，上面都有救生員
我被別人撞到之後都去拉著浮板休息一下再出發XDD

: 講到哪了，鍵盤得太歡樂
: 所以如果你年齡在25以下，建議你不要報名標準賽程
: 因為會發生很歡樂，大家都幫你加油吶喊的畫面，類似第一張圖那樣
: 因為精英組都六塊肌、一格一格、黝黑皮膚、粗壯肩膀
: 女生組當然是大家的焦點，不過人數大約是男生的1/50
: 再來20-25歲的男生通常身材都維持得好，基礎代謝也高
: 所以放眼望去，真的都是身材很好的人，而且皮膚黝黑古銅色，年輕真好
: 標準賽的三鐵，練習半年就可以完賽了
沒什麼練習就去了......總成績將近五小時=////=
還好報名時梯次夠前面，不然可能沒辦法混到那張完賽證明^ ^

: 體脂肪超過25%的人，減肥半年的身材還是會有游泳圈，身材也不可能像精英組的人
: 所以就是鶴立雞群，很尷尬，我那時候是21%，就三層肉這樣XD，米其林人
: 跑步10KM，如果練習的時候能夠跑完6000m/次，偶爾跑LSD 10km 一個半小時這樣
: 一次跑6千，跑一個小時，很慢，可是很有用，跑LSD 10KM跑到90分鐘
: 這種程度就可以完賽了，不會很困難
: 真的在練習的時候，每天也不會超過一個半小時
: 騎車除外，騎車不算練習，因為邊騎邊玩，休息時間很多
大家最喜歡練的就是腳踏車
因為邊騎還可以邊看風景，不像跑步和游泳，可能都只是在操場或泳池而已

: 游泳是每次游得完1000m/次，就可以了，不用限定甚麼泳姿，會換氣會前進就成功了
: 通常去泳池游，都游了一小時..還穿小蛙鞋，哈，玩水無誤
: 單車有在騎就可以了，可以連續騎2個小時就差不多，平路也可以
: 反而不太看重體力，重視換檔、煞車的技術，會換檔就會騎得輕鬆
: 車架跟椅墊高度要對
: 台東之美的場地很漂亮，可惜都沒去= =
: 每次比賽都在日月潭，上下坡要人命
: 這篇完全沒在講要怎樣練習三鐵，都在講怎樣混水摸魚拿到完賽證明
: 基本上，三鐵還是嚴肅的活動，偶爾會有些人去亂
: 而且報名費有點貴，剛開始的時候2100，後來2500，現在不知道怎樣了
: 半馬一場500元，所以有些差異
: 而且從頭開始，練習半年算是勉強
: 尤其是騎車要練習，也要學會怎樣在一大群人中騎車，不然很容易摔
: 轉換練習也滿重要的，單車轉跑步的時候，很多人都抽筋是真的
: 所以算是有門檻的運動啦= = 腳踏車入門也是上萬了
沒錢所以沒買公路車，6000購入的二手登山車將就著騎
沒要跟別人比，只要符合大會規定的腳踏車就能騎，不過建議至少要有變速啦

: 飯店住宿也不少錢，通常都是在賽前晚在當地住，順便遊玩
當初因為直接住同學家，所以省去了這個困擾
如果要訂房間的話盡量不要太晚，不然可能會找不到地方喔
: 那時候跟一個朋友一起去，跟櫃台ckeck in說要兩人房
: 結果兩人房是沒錯啦，洗手間整個連牆壁都透明的是怎樣，還沒窗簾，真是太銷魂了
: 不過真的比較好玩是真的，如果你沒抱著比賽的心情，就很好玩
: 前一晚可以去當地玩，順便認識玩三鐵的人
: 喜歡車的人可以看車、聊車、聊零件，真的是甚麼車都有..
裁判(同學媽媽)那邊寄放了幾個輪胎
每個輪胎都比我車還貴，第一次聽到真的傻眼......
還會討論說「你看那台要多少錢？五十萬。」=口="

: 喜歡跑步的人，可以看到一堆漂亮腿的人，當然也有妹啦XD
: 喜歡游泳的人，真是太慘了，都包緊緊的，只有短暫的等待起跑時間看得見
: (請不要轉游泳版，我只會換氣不會游泳是真的)
: 比賽完還可以去當地風景名勝，很歡樂，反正痠痛是明天的事情，明天再說
: 當然有人真的很認真練習，認真練習的樂趣更大了
: 不過無腦也滿有趣的
我們一群人，鐵三角報了三組
隔天還比全程的就只剩下我、我同學和他爸
我和我同學第二梯次，他爸大概第十二梯次
我上岸後就被他爸超越了......
等我抵達終點時，他爸不斷的強調
「你終於回來了，我好怕你回不來~」= 3=

最好還是先練練，省得別人替你操心太多啦
還有，別像我一樣耍帥衝過終點線......會吐！

--