體重計沒告訴你的事：隱藏的脂肪 （華爾街日報美版） - 健身

=>>裡面講得大多是這版上大力推廣的觀念。很高興看到主流媒體來宣傳。
沒看到中文版，先看看英文版的連結吧。

http://online.wsj.com/article/SB10001424052748704762904575025313433081780.html

=>>大意：新的研究顯示，在所謂正常體重跟bmi範圍內，
體脂肪比率高的人心血管疾病風險比起其他低體脂肪比率的人要高的多(4:1)。
研究估計在美國可能有三千萬的人口屬於『正常體重的肥胖』。

=>>單純的有氧運動跟節食對於降低體脂肪比率的效率不夠好。
文中舉例一位34歲的女教練一開始體重77公斤、體脂肪率略高於30%。
節食跟有氧運動讓他減了約20公斤，但是體脂肪比率只降到了25%。
在增加肌力訓練後，雖然體重增加了9公斤，卻成功的把體脂肪比率降低到14%。

飲食控制雖然有幫助，但僅僅依靠飲食控制會碰到脂肪跟肌肉同時下降的可能，
導致身體的體脂肪率變動不大。

最後文中又引用一個39歲女性診所職員為例。
一開始BMI 26、體脂肪比率33.7%。
運動跟健康飲食近兩年BMI 23.4 體脂肪比率26%。
接下來她希望在半年的時間內增加重量訓練達到體脂肪比率23%的目標。

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