體重過重又想增加運動強度 - 健身

By Skylar Davis
at 2011-03-09T22:00

Table of Contents

作息約上午十點起床~~工作~~午夜三點就寢

但有時總覺的精力沒有耗完摸著摸著四、五點才睡

上週試著運動慢慢跑加快走時間約二十分鐘內回家後還是沒有疲勞感的睡意

<<目前想藉著運動疲勞強迫提早入眠時間>>

一般會說「那跑快一點啊、跑久一點啊」能用跑的也就不會有「慢慢跑」了

目前屬體重超重逼進110大關ORZ 照正常跑是可以只是膝蓋會爆

不知有適合的菜單嗎謝謝

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All Comments

By Wallis
at 2011-03-13T06:35

又要召喚神獸了

By Donna
at 2011-03-17T04:17

膝蓋受不了大概只能游泳了或者做有氧划船機

By Valerie
at 2011-03-19T17:09

飛輪車不錯~不過還是要注意膝蓋

By Gary
at 2011-03-22T20:49

你就繼續慢慢跑，以後就會越跑越久，越跑越快了

By Lydia
at 2011-03-26T12:34

小心膝蓋............我是過來人我懂
我知道你可能很急但是膝蓋痛起來不管你多急絕對

By Thomas
at 2011-03-30T13:39

都一樣會後悔共勉之

By Gary
at 2011-03-31T16:08

跟樓上同感先靠游泳之類的減下來再換其他有氧會比較好

By Freda
at 2011-04-05T15:11

想辦法在游泳池內走路走到跟在陸地一樣快

By Jessica
at 2011-04-07T05:32

走20不行就走40分鐘吧

By Lily
at 2011-04-10T00:49

騎飛輪最好了但是因為體重較重小心該邊會痛

By Lydia
at 2011-04-14T17:18

我97公斤現在是在健身房騎腳踏車不傷膝蓋還ok喔

By Robert
at 2011-04-18T20:12

之前我跑步也會覺得膝蓋很痛畢竟我們的膝蓋壓力很大@@

By Kama
at 2011-04-21T23:04

腳踏車游泳

By Hardy
at 2011-04-25T10:58

不考慮早點起來(晨間??)游泳嗎?

By Doris
at 2011-04-29T04:41

生理時鐘目前沒辦法調那麼遠ㄝ

By Daniel
at 2011-05-03T13:49

有考慮在家擺台x-bike嗎?

By Jacob
at 2011-05-08T13:37

膝蓋爆掉會後悔終身, 寧可多走一點也不要勉強跑

By Daniel
at 2011-05-09T06:16

推樓上...人工關節很貴的=_=a(雖然有補助...)

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