體重降不下來 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：176
體重：84
BMI：27.1
體脂率：32.5
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：4片土司+1杯500cc牛奶

午餐：沒吃

晚餐：2根甘薯(10公分左右)+2碗湯+1碗青菜

一整天大約可以喝到4500cc的水+1500cc的杜仲茶


日常作息時間：我的作息很正常

週一至週五
6:45 起床 洗臉刷牙

7:00~8:00 觀看外國股票走勢

8:15~8:55 吃早餐 看報紙

9:00~13:30 看盤(盤中會吃些水果 例如:芭樂 香蕉...等)

13:45~ 出門爬山運動

14:10~15:25 上山(大坑6號+圓夢亭+一些上下坡)

15:30~16:00 山上休息 會吃12片蘇打餅乾(小片那種)

16:00~16:30 下山(大坑7號)

17:15~17:35 仰臥起坐200下

18:15~19:00 吃晚餐

19:00~22:00 看電視 休閒活動

22:25~ 睡覺

週末吃的都一樣

只是不用工作

時間自由活動(出去玩)

改騎腳踏車2.5小時

睡覺時間比較晚(看電視XD~~




生活型態：金融投資


運動習慣：爬山 騎腳踏車 仰臥起坐 伏立挺身


我的問題：持續這個作息已經1個月多

體重都無法下降

是哪邊需要改進呢?

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