高中生inbody結果請益 - 健身

Noah · 2020-10-18

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https://i.imgur.com/G59Aomz.jpg

如題我今年高一覺得自己的體態很爛
但體重跟身高好像又很標準
去爬了文都說要先量inbody比較好
所以今天就去量了
可是結果出來有點出乎我意料
上面體脂肪率寫11.5%
這樣應該算蠻低的吧
但我看起來明明就蠻胖的
臉頰圓圓的肚子跟胸部也有點大
請問這個結果有問題嗎
還是只是我多心了呢？
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健身

All Comments

Jessica2020-10-23

體態照片放上來大家看啊

Caroline2020-10-25

拍得有點不專業拍謝https://i.imgur.com/RhSB9dX.j
pg

Callum2020-10-30

https://i.imgur.com/F8UshA5.jpg

Sandy2020-10-31

這不是 inbody

Dinah2020-11-03

1.這是TANITA不是inbody 2.高一21歲？年齡錯了出來

Belly2020-11-05

沒意義

Isla2020-11-06

21是因為他說這個年齡下面的數值都不會出來所以他調

Suhail Hany2020-11-10

21
好吧看來我浪費錢了難怪我覺得很奇怪

Rachel2020-11-12

孩子
你體重 57 肌肉量48
一看就知道不準R

Damian2020-11-15

誰推薦你量這個的==

Ula2020-11-15

體質防11 ==
你上網看一下體質魴率11 的圖片
我敢用我的經驗保證你絕對不只11

Hedwig2020-11-16

結論: 快樂表快樂到不行

Sierra Rose2020-11-17

應該2開頭跑不掉這肚子大厲害了

Olive2020-11-20

快樂表

Mason2020-11-25

至少22%

Dorothy2020-11-27

這個體脂肪怎麼可能11%

Erin2020-11-30

因為現在是學生的關係飲食不太可能控制得好大概就
跟一般學生一樣的飲食但我幾乎不喝含糖飲然後一個
禮拜會打三四次球如果這樣再加上一個禮拜去三次健身
房一次大概快一小時能減到肥嗎

Adele2020-12-04

11%體脂肪配這個肚子是可能的我腹部不出力小腹也是往前
凸但是用力腹肌線條就會出現看資料似乎是骨盆問題要練
臀大肌？

Joe2020-12-05

量之前有沒有運動還是吃東西阿
大學時上課免費量，練前練後差了快10%

Elizabeth2020-12-06

我是下午3點量的大概一點的時候有吃麥當勞

Hedy2020-12-11

輸入錯的年齡就跟輸入錯的身高一樣測出來沒意義

Iris2020-12-13

我的年齡現在是16剛升高一
可能太想減肥所以看到運動中心就馬上去問

Ursula2020-12-18

年紀都不對了剩下都錯的

Hamiltion2020-12-20

如果你一個禮拜真的能去到三次健身房又一次一小時又
都認真健的話絕對成效卓越吧

Hedy2020-12-21

運動中心的人有點過分耶，這個年紀無法量就老實說，
為何要唬爛人

Lily2020-12-22

是哪間運動中心啊? 遠東鋼鐵經營的

Brianna2020-12-26

因為你還在發育，所以飲食就是盡量不要喝含糖飲料，也盡

Christine2020-12-27

量不要吃零食

Dorothy2020-12-30

健身房的話，有人可以帶你做運動嗎？

Ophelia2021-01-04

不然最簡單的就是跑操場，跳跳繩。你這個年紀，代謝好。

Adele2021-01-07

有運動，其實都會有效果的。

Eartha2021-01-09

你還在發育中建議吃好一點

Leila2021-01-09

不要刻意減脂影響發育

Ursula2021-01-14

我是覺得自己肌肉量太少脂肪太多但體重又正常

Todd Johnson2021-01-18

你這年紀戒掉飲料、甜點、油炸物，每天吃夠碳水和蛋白
質，每週練三次就好，保證進步迅速

Rosalind2021-01-22

年齡不夠無法正確量測
以上

Poppy2021-01-25

體重太低
體脂肪超高
肌肉量一定低爆
蛋白質吃不夠

Selena2021-01-27

練全身，不要負重
除非有很好的教練帶

Mason2021-01-30

你還年輕，這個年紀負重要考慮到長高的問題

Selena2021-01-31

高中生佛系運動就好了啦

Rachel2021-02-02

我也是覺得我體脂太高肌肉太低我其實已經佛系半年多
了但都沒什麼變化

Heather2021-02-03

蛋白質我真的也沒辦法吃太多因為餐費也有限一天大概
150左右

Quanna2021-02-07

每天打球就夠了

Candice2021-02-09

好好長高比較重要

Joseph2021-02-10

高中生：讀書、睡飽、週末打個球或游泳就好

Joseph2021-02-13

我想讓自己體格變好只打打球游泳ok嗎我打球不強游
泳也不太會

David2021-02-14

蛋白質的部分可以考慮買無調味乳清相對便宜

Queena2021-02-15

兩者我建議選游泳，我記得高中生打球很愛亂撞受傷機率
不低，看能不能請爸媽幫你出乳清錢作為蛋白質來源，再
加每日150餐費已經足夠了

Franklin2021-02-18

年輕新手做任何運動短期都會有成效啦，比起你同年紀每
天躺沙發滑手機的同學好太多，重要的是運動飲食要養成
習慣並且維持，否則差不多三個月後就放棄了

William2021-02-19

高中生每日餐費 150 WOW

Sierra Rose2021-02-21

多喝水作息規律不要熬夜，真心建議戒掉零食、甜點、糖
飲，上大學會更戒不掉，你想重訓也可以但前期要請熟悉
的朋友或教練帶

Sarah2021-02-21

家長應該不會想出乳清的錢他們根本不懂XD

Daniel2021-02-22

150包三餐？

Ina2021-02-25

我其實是一天200一個禮拜1400 不過這也包含我的通勤
費還有一些雜七雜八的東西換下來我一天大概吃150比
較夠

Kama2021-02-26

對我爸媽的確不可能幫我額外出什麼乳清的錢其實我也
是看到我們班很多明明飲食習慣跟我差不多的甚至比我
糟的但就是瘦運動也很好所以才會想減肥

Agatha2021-02-28

乳清的部分我可以試試看但這樣也不太可能有額外的錢

Zanna2021-02-28

去健身房
所以如果要的話就是乳清跟健身二擇一請問會比較推哪
個呢？

Faithe2021-03-01

當然是健身優先
你這年紀家裡吃認真練都會長

Regina2021-03-03

以後能打個工再去要求飲食就好

Mia2021-03-04

我沒有吃家裡我150是在外面吃三餐

Carol2021-03-09

吃飽就好一開始，認真練>飲食，你只需要注意不要空腹重
訓就好可以多吃點碳水

Ethan2021-03-11

高中生是不是學校有提供午餐？
這樣早晚餐各分75，不碰垃圾食物應該夠吃營養

Ursula2021-03-13

碳水蛋白吃夠不要吃太多脂肪

Robert2021-03-16

班上同學看起來比你瘦
你有掀開他們衣服看肚子嗎？
搞不好很多都青蛙體型，或是都泡芙人體重輕體脂高，可
以多點自信

Emma2021-03-18

午餐不是什麼營養午餐就是自己買熱食部或早餐部的
所以一餐就真的是50

Agnes2021-03-20

那我打算真的開始練了
之前有上過幾次運動中心的健身房
但都覺得自己練很爛感覺不會有什麼效果
我會開始嘗試一個禮拜大概練3次一次大概4.50分鐘
我大概講一下我的三餐好了
我早餐大概就是一瓶無糖豆漿加一顆茶葉蛋再配一顆饅

Hardy2021-03-24

頭蛋
午餐就真的無法控制了有時候吃牛肉麵（不常吃太貴）
大部分吃水餃或紐奧良雞肉抓餅晚餐就幾乎都吃雞絲便
當偶爾吃自助餐
請問這樣會有效果嗎

Hardy2021-03-28

如果你能夠拿餐費買食材自己煮會更好

Lucy2021-04-01

去掉午餐的話一百元可以買兩片生雞胸跟幾顆蛋約等
於八十克的蛋白質
午餐就不用改這樣蛋白質量應該夠

Rachel2021-04-06

有效果取決於練得認不認真才是最優先的，碳水便宜就多
吃點碳水，你還在發育吃飽才是最重要的，不需要為了現階
段相對昂貴的蛋白質填不飽肚子，填飽肚子訓練才能維持品

Rosalind2021-04-06

質、你才16歲呢吃不飽你的訓練品質也差、就會影響到成
果、我自己歲數足足大你一倍有餘，去年10-11月開始健身
，吃得也沒特別講究，增肌碳水還會吃到300-400g,對於訓
練我當天的排的課表一定會走完，一週五天，在吃方面我有
點小偷懶但訓練量絕不馬虎。一年間我體型也有很不錯的
改變體脂34%變成20%以下

Olivia2021-04-10

高一居然有ptt帳號有點強

Faithe2021-04-10

把你最重要的那餐放在訓練前30-60分鐘就好

Ina2021-04-13

千萬別健身，到時候長不高你以後一定後悔

Franklin2021-04-16

健身長不高？又一個來誤導的

Frederic2021-04-21

熬夜才會長不高

Kyle2021-04-26

你有骨盆前傾嗎？肚子好大

Dinah2021-04-28

我肚子放鬆就會那樣所以如果我一個禮拜練個2.3次會
有效果嗎我看還有同學明明看起來瘦瘦的但二頭肌都比
我大..

Sandy2021-04-30

高一? 還在長高還不吃爆

Dinah2021-05-05

還在長就要好好吃肌肉成長是一輩子身高成長就只有這
段成長期QQ

David2021-05-08

二頭是小肌群再大也還好

Lily2021-05-12

胸背腿大肌群練起來比較重要
多吃多睡練3次就有效果啦

Caroline2021-05-17

我發現你餐費好像偏低，如同上面板友敘述，為了身高要
多吃營養

Lydia2021-05-22

我一天飯錢現在就大概150 真的沒辦法吃很飽

Rae2021-05-26

成長期要營養均衡才會長高

Agnes2021-05-28

建議可以先學習健身知識、正確動作等，對未來走增肌可
以少掉不少時間

Edith2021-05-30

我也希望營養均衡不過外食錢少真的很難

Hedy2021-06-03

就是因為這樣才可以先學習相關知識，等以後有財源了（
打工），就可以直接跳過花時間找資料的時期，不至於淪
為空想

Necoo2021-06-05

2、3天可以過幾個月你自己發現體態改變自然自己會加天
數

Ingrid2021-06-09

高中生沒錢先別把心力放健身減肥吧...外食150，要怎
麼吃夠蛋白質

Ophelia2021-06-13

如果這樣能讓體態變好且運動也變好我願意一試畢竟到
了高中才發現自己運動跟身材真的輸班上好多人

Belly2021-06-13

高中生這個錢這樣吃得飽嗎？

Hedda2021-06-15

外食耶發育中吃的千萬別省，認真揪打球

Linda2021-06-19

認真參加籃球隊就有不差的身材了，上大學還能因為籃球
打得好被崇拜一下。底子好大學有錢有閒再去雕塑身材吧

Elma2021-06-23

打籃球不用錢又能增加友誼，妹也喜歡看打球，好處有夠
多

William2021-06-27

早餐可以自己煮吧豆漿買2公升的, 蛋煮好一批或前一天

Christine2021-06-29

做好饅頭蛋, 比你外食便宜, 一周省下來的錢周末加菜

Susan2021-06-29

沒錢在家徒手練

Daph Bay2021-07-01

運動要變好可估狗功能性訓練去參考現階段體態要變

Olive2021-07-04

好就一樣去練功能性訓練等肌力肌耐力心肺整體提升
了再去接觸重量訓練也不遲

Hedwig2021-07-08

健身是可以做一輩子的事情不用急著一定要現在做這

Skylar DavisLinda2021-07-09

個做那個的慢慢去培養成為你的習慣你才會做的長久

Elma2021-07-13

純推高中底迪 $150三餐真的很難吃得好…加油

Joe2021-07-15

到底還有幾萬人以為踩上去吐張紙出來就叫做量inbody

Steve2021-07-18

我是去跟他說我要量inbody 結果量出來就這樣我也沒
辦法

Tom2021-07-23

高中先吃飽+運動吧少喝飲料和零食就好等以後有預算再
調整飲食吃的健康很貴的

Zanna2021-07-23

150我覺得不夠啦，物價飛漲

Lily2021-07-24

高中真的很難減肥別擔心保持運動習慣以後慢慢修正就好

Odelette2021-07-25

長高就瘦了肚子應該是長期坐著讀書的關係

Skylar DavisLinda2021-07-29

游泳加打球偶爾健身這樣滿夠的吧

Ida2021-08-03

我其實7月就有開始在運動游泳了開學過後又開始打球
可是身高過了一個暑假長不到1cm 反而還覺得自己越來
越胖所以真的開始有點懷疑自己 ..

Agatha2021-08-07

然後睡眠我真的無法控制有時候9點10點就上床了但有
時候就偏偏到了凌晨才睡著

Margaret2021-08-12

到20歲前應該都還有可能長高慢慢來就好

Rosalind2021-08-15

所以其實我現在是要想辦法長高而不是減肥嗎?

Mary2021-08-18

另外我突然想到我們學校午餐還有自助餐但我同學幾
乎都吃熱食部或早餐部我又常常跟同學一起買所以都
不吃自助餐

Harry2021-08-22

吃的健康，好好睡保持運動就好了
你才16穗
肚子這麼大肯定生活不健康

Edward Lewis2021-08-26

吃的健康跟好好睡我真的只能盡量了

Eartha2021-08-27

同學你還好吧

Carolina Franco2021-08-29

沒辦法吃的健康對我來說真的有點困難然後我又不是那
種想睡就睡得著的人..

Kumar2021-08-31

我弟吃好睡好長到187

David2021-09-03

150三餐蠻硬的而且是我會到供餐餐飲業打工

Lily2021-09-04

一就算一週只有兩天兩餐也能多出一些錢別餐吃飽

Aaliyah2021-09-07

但前提就是沒補習課業都ok
打工一小時的薪水又可以多來吃飯不是嗎

Elizabeth2021-09-11

一週只工作5小時換算下來你餐費直接搭波

Rae2021-09-15

成長期營養重要只練不吃身材也是進步很慢

Todd Johnson2021-09-17

我自己一個禮拜過後發現這樣錢真的不太夠如果健身的
話我真的無法吃飽我應該放棄健身讓自己吃飽一點嗎
如果單純想要變瘦加運動變好

Mary2021-09-20

對了我前面都沒有講到我體育蠻爛的沒多久之前測10
0m16秒1600九分多跳躍力也很爛

Ivy2021-09-24

這體態體脂肪大概22～25%吧

Christine2021-09-29

體脂25左右

Sierra Rose2021-10-02

先讀書啦

Eartha2021-10-02

這不是快樂錶這是智障錶還有建議你先練腦不是肌肉

高中生inbody結果請益 - 健身

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