高強度間歇運動後~~ - 健身

By Donna
at 2012-12-04T12:51

Table of Contents

前兩天試著開始做高強度間歇運動

因為下雨的關係

所以這兩天主要是在家裡

做波比和開合跳+mountain climbing

肩膀和大腿肌肉酸痛不說

那是可預期的

但是今天連精神好像都有點受到影響

早上有點爬不起來(不知道是不是因為肌肉酸痛的緣故)

整個早上精神好像也有些渙散

在高強度間歇運動之前

本身也有在作一些有氧運動和重訓

隔天頂多肌肉酸痛

想請問各位

這樣的情況是正常的嗎

還是因為休息不夠的關係??

晚上11:30-隔天早上8:00

感覺這樣應該很足夠了才對

感謝各位解答

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All Comments

By Callum
at 2012-12-04T15:40

應該只是因為天氣冷所以想賴床吧...

By Zenobia
at 2012-12-08T21:24

睡眠品質好不好才是重點

By David
at 2012-12-09T00:33

第一次通常都會比較累我第一次跳完睡了11個小時還是不構

By Olga
at 2012-12-10T21:19

正常每3.4天做一次會漸漸習慣

By Ina
at 2012-12-11T21:10

如果強度遠遠超過你的體能負荷那就過頭了

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