高強度間歇運動後~~ - 健身

前兩天試著開始做高強度間歇運動

因為下雨的關係

所以這兩天主要是在家裡

做波比和開合跳+mountain climbing

肩膀和大腿肌肉酸痛不說

那是可預期的

但是今天連精神好像都有點受到影響

早上有點爬不起來(不知道是不是因為肌肉酸痛的緣故)

整個早上精神好像也有些渙散

在高強度間歇運動之前

本身也有在作一些有氧運動和重訓

隔天頂多肌肉酸痛



想請問各位

這樣的情況是正常的嗎

還是因為休息不夠的關係??

晚上11:30-隔天早上8:00

感覺這樣應該很足夠了才對

感謝各位解答

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