高腳杯深蹲手有點撐不住求解 - 健身

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By Oscar
at 2020-07-19T20:43

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大家好 由於最近不大能去健身房 所以我都在宿舍用組合式啞鈴練而已

我腿的部分有用高腳杯深蹲 還有分腿蹲這兩個動作來練

但是最近高腳杯深蹲大概到了30kg 我手有點撐不住

https://imgur.com/a/ZHr5RmU 這樣我手腕會有點藤疼

https://imgur.com/a/07uxpXL 像這樣相撲深蹲我會覺得手指做個四組就有點扛不住

https://imgur.com/a/iBRlnl7 前蹲舉式

肩膀稍微有點酸 但是肩膀還扛的住 但是我發現這樣做我容易姿勢歪掉ˊˋ

想問問還有哪些替代方法讓我用啞鈴蹲呢

還是我就只能保加利亞分腿蹲了?

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Tags: 健身

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2020-07-20T09:17
拿威士忌杯
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By Ina
at 2020-07-22T06:24
加強上半身
Kama avatar
By Kama
at 2020-07-24T07:55
彈力帶阿
Olive avatar
By Olive
at 2020-07-28T15:18
腿還能做sissy squat 完全專注股四 不需太重
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By Ida
at 2020-08-01T01:25
側蹲、屈膝禮蹲、過頭深蹲、火箭推、寬蹲、窄蹲、保加
利亞、羅馬尼亞、直腿硬舉
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By Noah
at 2020-08-01T04:37
絕對還是可以啞鈴就讓你練爆
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By Skylar DavisLinda
at 2020-08-02T16:26
還可以徒手就很炸的手槍蹲
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By Queena
at 2020-08-07T08:40
側弓箭步重量小效果蠻好的
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By Caitlin
at 2020-08-08T14:54
高腳杯爛透Zzz
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-08-09T08:47
扣好 靠近重心
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By Sarah
at 2020-08-11T07:11
我跟你一樣覺得高腳杯手爆掉 改用第2種姿勢有好很多 然後
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-08-14T03:24
是戴著手套拿啞鈴，比較穩也可以讓手指沒那麼快疲勞
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By Thomas
at 2020-08-18T05:20
高腳杯超棒的好不好 傻傻的
Delia avatar
By Delia
at 2020-08-19T19:35
雙手15kg 腳後跟踩在槓片 啞鈴深蹲
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By Edward Lewis
at 2020-08-20T22:57
PUMA大大手套是手指完全包住那種嗎?
我得是會露出兩個指節的那種 不知效果如何
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-08-23T11:57
我覺得雙手拿啞鈴深蹲超難弄得說qq
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By Christine
at 2020-08-26T03:49
一片5KG的槓片直徑大概有20CM 放在兩側蹲下去都會卡卡
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-08-29T04:19
除非我到某個定點就把手稍微張開才行qq 但是就是不大順
Freda avatar
By Freda
at 2020-09-01T13:32
高腳杯爛 那舉重也爛了 呵呵
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-09-05T14:59
槓鈴頸前蹲
Christine avatar
By Christine
at 2020-09-07T04:02
高腳杯深蹲拿來熱身很不錯的
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-09-11T17:59
我是露指手套 但因為手指比較短所以可以用到比較多手套的
部位抓啞鈴XD
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By Skylar Davis
at 2020-09-13T11:41
怎樣爛也不說一下？
Christine avatar
By Christine
at 2020-09-14T20:29
我都用拉力帶 然後帶子那一片墊在手掌上
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-09-16T23:51
水肥哥有一篇是講最多做到體重1/2
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By Linda
at 2020-09-20T07:47
高腳杯比起背槓 需要更多的核心穩定
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By Bennie
at 2020-09-24T00:33
放到肩膀上，以圖二舉例，手持鈴手抬高，將啞鈴底部平
放到肩上

豎脊肌群受傷求建議及治療所

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By Jake
at 2020-07-19T15:24
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1V4_Fs4t ] 作者: D85 (D-85) 看板: MuscleBeach 標題: [討論] 豎脊肌群受傷求建議及治療所 時間: Sun Jul 19 15:19:16 2020 (一個月跑1、2次)跑步時大概胸小肌位置緊繃 伸展一下又繼續跑後 右 ...

豎脊肌群受傷求建議及治療所

Eartha avatar
By Eartha
at 2020-07-19T15:19
(一個月跑1、2次)跑步時大概胸小肌位置緊繃 伸展一下又繼續跑後 右側豎脊肌群就突然拉了一下 休息一會又跑了至少7分鐘(去程一半)+回程15分鐘以上 自己測試 同側旋轉(往右側旋轉角度比左側小)45度到極限大概60度這段疼痛會加劇 對側旋轉45度到65度一樣會痛 側曲沒有同時大幅度旋轉就不會痛 在懷疑是 ...

深蹲時心肺無力

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By Gary
at 2020-07-19T14:56
各位巨巨大家好 小弟本人166/61 偏瘦但體脂20初偏油的體型 深蹲的課表如下: 20kg*12 50kg*12 70kg*12 70kg*12 80kg*7-8 50kg*12 一周大概兩次 但小弟有個困擾是 每次蹲到大概第四組最後幾下時 不是大腿先無力 而是覺得喘不過氣 並不是肌肉力竭 ...

小米手環5 vs 心率帶 心跳bpm測試(橢圓機

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By Quanna
at 2020-07-19T11:45
前幾天台米開賣買到一台..比淘寶貴快20%就當買保固吧 之前幫長輩買小米手環3 保固內就因無法充電送修過 反觀我淘寶手機好幾台都沒壞過...所以穿戴裝置這品類就不拚人品了 心率帶是淘寶的 用了一年多 藍牙/ANT+雙模 https://imgur.com/aU57oBF 不廢話直接進入主題測試 運氣器材 ...

關於myp高蛋白喝了拉肚子

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By Daph Bay
at 2020-07-19T09:28
在年初的時候買了myp高蛋白 放到這時候才開始喝，那時候已經開封了 放在牛奶罐頭裡面 沒有結塊及變色？因為是抹茶口味的，看不太出來.... 嘗試兩次了一樣是拉肚子 是不是變質了 倒掉好浪費啊...... 對於腸胃比較虛的推薦哪個牌子呢？ Bsn有在考慮 - ...