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高血壓和糖尿病患者的運動方式 - 健身

Ivy avatarIvy · 2022-06-28

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請問各位先進:
如果一位57歲高血壓和糖尿病患者想藉由運動來強身，
應該採用何種運動方式比較妥當?
謝謝回答。

BMI 26.0

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All Comments

Megan avatarMegan2022-06-29
請問飲食有詢問過營養師了嗎? 衛教飲食指南有辦法配合?
Kyle avatarKyle2022-06-30
強身如果是要肌力以及肌肉的話就重訓，至於散步跑步打太極
等其他類有氧是否益於肌力肌肉的增長，請樓下回答。
Ida avatarIda2022-07-01
飲食先控制好並吃乾淨的食物, 藥按時吃, 最後才是運動
Hedy avatarHedy2022-07-02
仰臥起坐會頭暈就不要仰臥起坐啊XD
Puput avatarPuput2022-07-03
沒運動習慣先從健走開始
配合乾淨食物
減脂對於高血壓很有幫助
當然尋求專業協助也是必須的
Joseph avatarJoseph2022-07-04
根據我的經驗，建議先以飲食改善為第一步，由於同時
Bennie avatarBennie2022-07-05
仰臥起坐會傷腰椎 先改善飲食吧 糖尿病高血壓八成是飲食
造成的
Rachel avatarRachel2022-07-06
飲食先控制好並吃乾淨的食物
Kelly avatarKelly2022-07-07
若是要改善心血管跟糖尿病風險運動還是以有氧為主，
飲食控制擺第一
Zora avatarZora2022-07-06
推
Eartha avatarEartha2022-07-07
控制飲食 按時服藥 定時量血糖血壓 這些最重要 都穩定
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-07-06
控制了再來談運動 可以上YT找一些高齡運動來做 養成運
動習慣就很夠了
Oscar avatarOscar2022-07-07
BMI要講 如果都沒運動習慣先去公園散步或快走就好 等他習
慣 找附近社區中心看有沒有開課(有氧/登山/舞蹈等)讓他找
James avatarJames2022-07-06
有興趣的去上 有其他同伴一起比較能持續下去如果有突發狀
況也不至於暈倒了還是怎麼了都沒人發現
Gilbert avatarGilbert2022-07-07
不要做仰臥起坐
Anthony avatarAnthony2022-07-06
可以看一下這個: https://youtu.be/M6WB9ngn_Yo
Audriana avatarAudriana2022-07-07
快走 超慢跑
Heather avatarHeather2022-07-06
先從散步開始吧 會三高基本上都不會是瘦子 如果一開始
Lauren avatarLauren2022-07-07
就慢跑快速建走 可能會傷到膝蓋腳踝
Ida avatarIda2022-07-06
就去公園或住家附近繞一繞 走個半小時
Sandy avatarSandy2022-07-07
糖尿病飲食比較重要，運動只是輔助，什麼運動都可以
Aaliyah avatarAaliyah2022-07-06
我媽有三高吃藥控制，飲食跟我吃不太會亂吃，我請她做農
夫走路作為種訓的開始，各位覺得如何
Ida avatarIda2022-07-07
*目前三高血糖都控制得很好
Adele avatarAdele2022-07-06
樓上 我覺得很好