一些關於重訓+游泳的雜問~ - 健身

各位前輩好,

想請教幾個很蠢的小問題,

其實大部分都是雜問,

在運動的時候無意間想到的,

因為很沒概念,

所以上來問一下, 謝謝~




* 重訓時, 如果我做最大負重的80%,

應該要做幾組幾下好呢?!

* 若是舉不了這麼多, 把重量調低一點,

然後把組數做完, 這樣效果會差很多嗎!?

* 做完以後, 發覺還行, 於是把重量調很低, 繼續做, (十個槓片降至五個)

這樣是好, 壞!?




以上這一組問題就是因為標準80%的負重做不完,

當然隨著時間, 我的最大負重似乎也有增加,

只是80%一樣是做不完,

怎樣才能做飽滿呢!?




* 重訓可以今天做胸背(重), 明天做胸背(輕), 後天做胸背(重)這樣照輪的嗎!?

* 是否我一天之中最好是把拮抗(就好比前大腿和後大腿)做完!?

* 手臂外側線條肌肉要練哪些動作呢!?

* 胸肌只有推舉能練嗎!? 不分斜上躺平躺斜下躺這樣是否可行!?

如果我今天只要練胸, 是否要推舉, 蝴蝶機和其他的練胸器材全做呢!?

* 重訓的時候有位前輩說不要喝水, 身子會壞掉, 體溫下降會胖,

我不知道這哪邊來的理論... 不然我水喝很兇的, 太熱了...

* 重訓完十分鐘可以馬上跑去對面游泳池游泳嗎!?

* 游泳和慢跑哪個真的比較好呢!? 就是運動完以後四倍時間的燃脂效果來說!?

* 捷泳和蛙泳哪個比較推薦呢!? 蛙泳很穩很慢很舒服但是想練好捷泳...

* 游泳完之後大概多久可以進食!? 一個小時可以嗎!?

* 現在大概晚上七點吃完晚餐到十一點就寢之前不進食,

若是其他時間肚子餓, 可以吃水煮蛋果腹嗎!? 一天以幾顆為限呢!?









以上就是我的沒頭沒腦大哉問,

其中有些有請教過人,

但是各家說法不一,

於是便在心中形成奇怪的迷思...

非常謝謝各位的收看,

也請不吝多多給予指點^^








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