一星期跑步三天的效果 - 健身

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打給厚！

小妹我平時的運動安排是一星期跑步三天，重訓兩天

運動的時間都在白天下班後，晚上上課前
去運動中心跑跑步機30分鐘（因為時間有限，要去外面跑比較難，所以將就一下跑步機）

想問，連續跑3天步在重訓1天跟
跑2天重訓1天（練背跟腹）在跑1天

對於減脂的效果有差別嗎？


會這麼問是因為朋友說中間要休一天（去重訓）
效果會比較好？



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