一直瘦不下來 - 美體

身高150公分偶爾量149.8公分
體重早上53.7公斤 晚上54.1公斤
體脂之前去康士美量29.X%
內臟脂肪5%
胸部的重量大概佔了0.5公斤吧
買內衣幾乎都要34F才穿得下

我覺得胖得好難受
走路大腿內側的肉太多都會摩擦
有人可以教我要怎麼瘦大腿內側嗎
我應該要減到大概46公斤左右
身形才會比較好看吧
(女)
這樣的體重維持好久
也就是說減肥好久都瘦不下來
運動大概20分鐘到30分鐘左右
每次運動都會喘也會流汗
三餐的話
早餐幾乎都吃麵包或芋頭土司居多
午餐就是媽媽的愛心便當
晚餐一樣是媽媽的愛心不過量會刻意減少
這樣持續好久都無法瘦
覺得好沮喪

我應該怎麼做才能健康瘦下來呢

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