七天降2.5kg是否太快？ - 美體

減重就很怕半途而廢...
而我上次減重到65KG左右
因某些原因竟然就這樣放棄了
目前工作時間穩定後
就開始決定一定要好好執行減重行動
所以從9/1開始..
我跟我家老大一起減重...
說好...如果達成目標我們將展開環島的旅行!!!!

再來我的體重&體脂肪紀錄如下:

9/1 70.5kg/40.9%(減重第一天之紀錄)
9/2 69.2kg/40%
9/3 68.8kg/39.7%
9/4 68.9kg/40.3%
9/5 69.2kg/40.3%
9/6 68.7kg/40.4%
9/7 68kg / 39.8%

這樣七天也從70.5kg降至68kg
算是頗快的進度

在吃方面..4號之前都沒紀錄也沒想到要紀錄
有特地吃少量一點...也不知道有沒有達到基代.
9/4還邪惡的偷吃了麻辣火鍋..
在那天後就有天天紀錄自己吃東西的熱量...
雖然如此在體脂肪上也反映了自己吃大餐的紀錄阿...39.7%狂飆到40.3%

2011/9/5
早 火腿蛋土司 、熱狗 一條、蘋果牛奶

午 麻醬麵

晚 雞絲飯

飲料 多多綠(微糖去冰)、無糖綠

腳踏車 40分鐘

2011/9/6

午 雞腿排、少許麵、蛋

晚 高麗菜、豆薯、炒蛋、小白菜、半碗飯

飲料 多多綠(無糖少冰)

腳踏車 30分鐘

2011/9/7

早 火腿蛋土司、牛奶

午 雞絲飯、筍乾、當歸湯、兩小塊米血

晚 雞絲飯、滷蛋

飲料 多多綠(無糖少冰)

游泳 1.5小時

以上就是這幾天的飲食紀錄

運動方面每天會持續30分鐘以上!!!

先感謝各位看完很長的內容
我是想問....

1.這樣的飲食是否還有哪些地方需要改善?
2.這樣的體重下降速度是否太快?是不是降的都只是水分跟肌肉阿????
((因為自己本來是偶爾會吃宵夜...減重開始不吃宵夜..晚餐減少份量..加上運動，七天2.5kg好像有點快怕這樣會不會有問題或是容易復胖的問題存在!!!!))


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