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三頭單關節動作選擇 - 健身

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2021-09-10

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請教一下各位巨巨和水水

看了很多健身影片都說臥姿三頭伸展（頭顱粉碎者）很好

不過這個動作模式不是跟站姿三頭伸展差不多嗎？都是過頭伸展

臥姿除了起槓比較容易以外還有什麼優勢呀？本人是比較喜歡站立訓練（信了姐夫那套+
可以不用消毒座椅）

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All Comments

Poppy avatarPoppy2021-09-14
卧姿對肩關節壓力比較小
John avatarJohn2021-09-13
cable
James avatarJames2021-09-17
cable
Charlie avatarCharlie2021-09-13
頭顱粉碎者長頭吃比較多
Elma avatarElma2021-09-17
長頭在三頭裡面又佔比較多
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-09-13
cable三頭就有很多動作了,不知道你說的過頭是哪種
Hedda avatarHedda2021-09-17
但頭顱粉碎者如果肘關節夠穩定,我個人感受度跟獨立性比較好
Blanche avatarBlanche2021-09-13
頭顱粉碎者不就最棒的三頭動作嗎
Erin avatarErin2021-09-17
個人認為頭顱粉碎者是三頭離心最好感受的
Frederica avatarFrederica2021-09-13
順帶一提,臥姿三頭伸展有過頭跟不過頭兩種,不過頭的才是碎顱
Xanthe avatarXanthe2021-09-17
裂頭者雖然感受度很好，但是對腕關節、肘關節的負擔也不小就是，個人感覺啦
Susan avatarSusan2021-09-13
https://youtu.be/tMyFe-IL7Ks
Rachel avatarRachel2021-09-17
站姿的張力比較集中在接近肘部 臥姿則是快靠近肩膀
Valerie avatarValerie2021-09-13
btw本人也比較喜歡站姿過頭屈伸>>>>>碎顱者 尤其是單手用啞鈴操作 關節壓力跟離心拉伸的程度比網路上推的碎顱者好很多
Lily avatarLily2021-09-17
啊不對應該說是坐姿背靠椅子的過頭屈伸 上半身的穩定
Leila avatarLeila2021-09-13
性高很多
Genevieve avatarGenevieve2021-09-17
臥姿大臂可以較與地面成非垂直角度,頂峰收縮時張力較強
Ophelia avatarOphelia2021-09-13
頭顱粉碎者+蛋蛋繩下拉
Hamiltion avatarHamiltion2021-09-17
站姿會不自覺借力，感受度差很多臥姿單手10公斤就很酸了，站姿單手14公斤也很輕鬆
Zanna avatarZanna2021-09-13
三頭做大重量我會用萵苣那種下壓的機械式 輕重量就用CABLE加不同握把 高低 就很多變化了
Zanna avatarZanna2021-09-17
我都佔一邊cable 就可以練好幾種動作https://youtu.be/0ki65JFVET4
Madame avatarMadame2021-09-13
但個人覺得臥躺用EZ-bar做的刺激度很好,時常練
Damian avatarDamian2021-09-17
臥躺用ez bar感受度很讚
Andy avatarAndy2021-09-13
站姿最後幾下個人會容易用腳借力
Vanessa avatarVanessa2021-09-17
喜歡雙手單啞鈴過頭 CABLE朝下