三頭肌練不壯？那就做這個 (中文字幕) - 健身

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為了要改善三頭肌的訓練成效，要先培養訓練三頭肌時的肌肉感受度，可以先利用手肘伸
直、手臂伸直時伸展到身體後方、搭配肩膀外旋等動作，來幫助三頭肌的收縮，藉此改善
三頭肌的訓練成效，可以先用輕重量甚至徒手進行。

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