上半身的鍛鍊 - 健身

我的肩膀很寬也很厚

就是人稱虎背熊腰型的

之前有練胸肌

但因為不忌口

所以變成肉包鐵(肌肉外再包層油)

胸圍太厚了~


因為將近一年沒運動了

所以身材開始走樣

現在想開始把手臂肌肉鍛練回來

練伏地挺身卻又怕胸口更厚(衣服難挑==)

有什麼訓練方式可以讓胸圍變小

卻又可以練出二頭肌等手臂肌肉群嗎?

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