開始覺得肌肉很重要 - 健身

持續有氧大概4個月到現在
量了身體組成發現脂肪還是很多
雖然本來是慢跑跑不到半小時
到現在可以慢跑一個小時
現在慢慢會加一點家裡重訓的運動
希望可以緩慢增加一點點肌肉


另外想請問一下關於老年人
有辦法讓他們不要流失肌肉嗎
譬如說我爸平日大概會種菜4小時/天
每天吃超多 體重還是一直下降 越來越瘦
看起來好老好可怕QQ

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