Air Alert 3彈跳訓練 - 健身

很久以前一個朋友給我的東西

http://www.badongo.com/file/23732118

板姊說這邊沒人po過 就來分享一下@@

=================================注意=================================

肌力沒有一定基礎者 請勿嘗試 以免受傷

=================================注意=================================

這邊有影片示範一些動作
http://videolog.uol.com.br/video.php?id=207021

我以前有練過一陣子 七個禮拜吧 按照進度表做

垂直跳躍高了10公分左右= =

對球類運動來說很好用 硬是跳比別人高

不過相對的也很操 沒有人指導或沒有基礎的朋友 請不要輕易嘗試

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心得？練到腳快斷了=_______=

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