Air Alert 3彈跳訓練 - 健身

Yuri avatar
By Yuri
at 2010-07-25T13:41

Table of Contents

很久以前一個朋友給我的東西

http://www.badongo.com/file/23732118

板姊說這邊沒人po過 就來分享一下@@

=================================注意=================================

肌力沒有一定基礎者 請勿嘗試 以免受傷

=================================注意=================================

這邊有影片示範一些動作
http://videolog.uol.com.br/video.php?id=207021

我以前有練過一陣子 七個禮拜吧 按照進度表做

垂直跳躍高了10公分左右= =

對球類運動來說很好用 硬是跳比別人高

不過相對的也很操 沒有人指導或沒有基礎的朋友 請不要輕易嘗試

--
心得？練到腳快斷了=_______=

--
Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2010-07-29T00:27
不好意思英文不太好可否請問如何訂練習量跟安排近度?
Belly avatar
By Belly
at 2010-07-30T22:02
下載檔案的倒數第二張有進度表阿=.=
Puput avatar
By Puput
at 2010-08-04T18:02
練腳肌力對長期慢跑或需要爆發性彈跳力的人都不錯耶
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-08-08T09:38
結論：板姊快點開始本計畫
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-08-10T07:47
我們家的椅子都有輪子。
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-08-13T11:35
我一直不能下載 有人可以下的能寄ppt檔給我嗎 Q Q
可以的麻煩站內信我回 email 給你 拜託了 Q Q

游泳的心跳數

Belly avatar
By Belly
at 2010-07-25T13:27
最近游蛙式 大概游了一個禮拜吧 今天才想到要來測測看心跳 我一直以為我的心跳數足夠 但今天量居然一分鐘才90下= = 哇.. 原來我都游這麼慢喔.. 後來我就嘗試游快一點 一分鐘也才95下 但其實我個人認為自己游得也不算慢啊XD 大家游泳都可以游到心跳130以上嗎? 我自己的話 感覺要游到心跳130 ...

前陣子開的健身房?? (台南)

Erin avatar
By Erin
at 2010-07-25T13:07
我住在台南監理站一帶 兩個月前經過長榮誠品時 發現本來是埃及餐廳的位置(LaNew樓上) 似乎現在是一間新開的健身中心 每次都只是經過試and#34;斜眼and#34;瞄一下...但總瞄不出個所以然 想請問 該健身房名稱 設施 收費 月繳?年繳?? 雖然現在會去崇學國小操場跑步 但是最近日的午後 ...

這樣的菜單有問題嗎？

Andy avatar
By Andy
at 2010-07-25T12:39
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：179 體重：75 BMI：22.8 體脂率：23.5 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：基本上都是買鮪魚蛋三明治(不加沙拉、全麥吐司)，無糖高纖豆漿，跟一個茶葉蛋 午餐：餓的話就買便當(不吃炸類的)，有時候會配 ...

跑步跑不遠的問題

Olive avatar
By Olive
at 2010-07-25T10:51
小弟我是 177/79 大學四年除了體育課幾乎沒有跑步 有時候會做伏地挺身 拉單槓大概可以拉10下 最近我開始跑步大概三個禮拜 剛開始幾天可以連續跑五圈 (很慢200m 大概跑80秒) 慢慢一天加一圈現在可以連續跑10圈 我的問題是我跑步完小腿會痠好幾天 隔天如果再去跑大概跑個三圈小腿就受不 ...

副作用…

Olga avatar
By Olga
at 2010-07-25T01:07
這兩個月來 養成定期量體脂andlt;其實康是美店員好可愛^^andgt; 固定騎鐵馬 沒騎鐵馬就練練胸、腹、深蹲等等 也開始有注意吃東西的卡洛里 但最後一項 卻影響情緒滿多的… 昨晚 半夜肚子比「有點餓還多兩點」 又不想開火 於是到小七隨個麵包 邊看電視邊啃麵包 剩最後兩口才想到熱量一事 ...