我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：179
體重：75
BMI：22.8
體脂率：23.5
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：基本上都是買鮪魚蛋三明治(不加沙拉、全麥吐司)，無糖高纖豆漿，跟一個茶葉蛋
午餐：餓的話就買便當(不吃炸類的)，有時候會配自己買的水果
晚餐：吃自助餐的話會儘量多幾樣青菜(白飯半碗)，不然就附近小吃店買麵之類的
其他：因為在披薩店打工，店長有時候會請吃炸雞= = 偶爾晚餐會吃炸雞跟披薩
日常作息時間：早上9點左右起來，約凌晨1點睡
生活型態：學生、打工族
運動習慣：一個禮拜跑四天有氧(6km/35min)，洗澡前會做伏地挺身20下一組，做三組
還會做版上爬到的影片：
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
我的問題：本身就有在運動的習慣，但體脂率卻還是沒什麼降，是飲食的問題嗎？
洗澡做這些運動的話還需要特地挑一個禮拜的哪幾天做重訓嗎？
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這道幸福的門
http://www.wretch.cc/blog/aknotw
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