這樣的菜單有問題嗎？ - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2010-07-25T12:39

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：179
體重：75
BMI：22.8
體脂率：23.5
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：基本上都是買鮪魚蛋三明治(不加沙拉、全麥吐司)，無糖高纖豆漿，跟一個茶葉蛋

午餐：餓的話就買便當(不吃炸類的)，有時候會配自己買的水果

晚餐：吃自助餐的話會儘量多幾樣青菜(白飯半碗)，不然就附近小吃店買麵之類的

其他：因為在披薩店打工，店長有時候會請吃炸雞= = 偶爾晚餐會吃炸雞跟披薩



日常作息時間：早上9點左右起來，約凌晨1點睡

生活型態：學生、打工族


運動習慣：一個禮拜跑四天有氧(6km/35min)，洗澡前會做伏地挺身20下一組，做三組
還會做版上爬到的影片：
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc

我的問題：本身就有在運動的習慣，但體脂率卻還是沒什麼降，是飲食的問題嗎？
洗澡做這些運動的話還需要特地挑一個禮拜的哪幾天做重訓嗎？

--


這道幸福的門
http://www.wretch.cc/blog/aknotw

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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-07-27T09:15
體脂不高阿= = 你想要多低....?
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-07-30T13:15
他是男的耶...這樣算高吧
Megan avatar
By Megan
at 2010-08-04T08:34
蛋太多了吧...
Tom avatar
By Tom
at 2010-08-07T18:39
鮪魚蛋+茶葉蛋。...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-08-11T13:55
我最高紀錄是一天吃三顆蛋，照三餐吃(遮臉
Christine avatar
By Christine
at 2010-08-13T15:42
我最高紀錄是一餐五顆蛋（遮臉 我已經被嚴正警告了...
Mia avatar
By Mia
at 2010-08-15T09:24
我常常都一天兩顆
Annie avatar
By Annie
at 2010-08-15T14:37
..........我看到30歲去了 拍謝=.=
蛋其實還在容許範圍啦...
John avatar
By John
at 2010-08-17T09:19
我吃蛋一定要吃蛋黃orz
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-08-22T01:36
跟2008/12/18比 胖1kg 長了1.9kgs LBM和少了900g脂肪
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By Zenobia
at 2010-08-24T13:36
看樣子閃光帶來的發胖已經過最高點了 ( ′-`)y-～

跑步跑不遠的問題

Olive avatar
By Olive
at 2010-07-25T10:51
小弟我是 177/79 大學四年除了體育課幾乎沒有跑步 有時候會做伏地挺身 拉單槓大概可以拉10下 最近我開始跑步大概三個禮拜 剛開始幾天可以連續跑五圈 (很慢200m 大概跑80秒) 慢慢一天加一圈現在可以連續跑10圈 我的問題是我跑步完小腿會痠好幾天 隔天如果再去跑大概跑個三圈小腿就受不 ...

副作用…

Olga avatar
By Olga
at 2010-07-25T01:07
這兩個月來 養成定期量體脂andlt;其實康是美店員好可愛^^andgt; 固定騎鐵馬 沒騎鐵馬就練練胸、腹、深蹲等等 也開始有注意吃東西的卡洛里 但最後一項 卻影響情緒滿多的… 昨晚 半夜肚子比「有點餓還多兩點」 又不想開火 於是到小七隨個麵包 邊看電視邊啃麵包 剩最後兩口才想到熱量一事 ...

游泳和騎健身車

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-07-25T00:08
之前想要減肥，所以跑去報名參加游泳。 學游泳的過程中，我的教練告訴我， 游完泳要在一小時內吃東西，但只吃碳水化合物， 聽說是可以加速消耗脂肪。 另外，關於減肥這件事，她說，游泳和騎健身車都可以減肥， 重點在於心跳達120 ...

戶外運動

Adele avatar
By Adele
at 2010-07-24T23:58
近年天氣異常熱 蜜蜂也愈來愈大群 最近蜜蜂窩已經比以往築的要大 戶外運動者要小心提防 尤其看到虎頭蜂等大型蜂 最好拔腿就跑 祝大家身體健康曼妙~ 今天沒運動 好有罪惡感 哈哈 - ...

生理期前運動

Callum avatar
By Callum
at 2010-07-24T22:50
生理期快到了 最近都覺得很累 平常每天固定最少跑四千 這兩天我生理期還沒來 卻覺得好累 前天硬撐跑了八千 昨天沒跑 剛剛去跑還特地暖身久一點 開始跑以後整個小腿感覺超重的 而且感覺非常的腫脹 原本想說慢慢跑 志在出汗不在心跳 結果 跑了1200整個就不行了 兩隻小腿到腳底板整個都麻的 覺得再也跑不動了 and ...