跑步跑不遠的問題 - 健身

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By Olive
at 2010-07-25T10:51

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小弟我是 177/79

大學四年除了體育課幾乎沒有跑步

有時候會做伏地挺身 拉單槓大概可以拉10下

最近我開始跑步大概三個禮拜

剛開始幾天可以連續跑五圈 (很慢200m 大概跑80秒)

慢慢一天加一圈現在可以連續跑10圈



我的問題是我跑步完小腿會痠好幾天

隔天如果再去跑大概跑個三圈小腿就受不了了

通常都要休息兩天 才可以再跑個10圈

我覺得我跑步如果加快速度 心肺也還OK

可是腳沒辦法跟上

請大家給我建議@@

謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2010-07-26T15:23
因為肌耐力不足
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-07-30T01:11
慢慢來
Ula avatar
By Ula
at 2010-07-31T14:09
會酸就要記得收操。
Kelly avatar
By Kelly
at 2010-08-05T02:26
剛開始會酸很正常 跑段時間也還有個延遲性痠痛或鐵腿
Thomas avatar
By Thomas
at 2010-08-09T21:55
問題會發生 建議有空強健股四頭 暖身和收操不能省
休息，絕對是為了走更長遠的路！v(￣︶￣)y
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By Jacky
at 2010-08-10T00:10
z-10-8-3/z-16-5/z-16-8/z-16-11 有空加減看一下吧！
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By Queena
at 2010-08-11T05:19
老師沒教天啊http://tinyurl.com/y7ulge6
Leila avatar
By Leila
at 2010-08-11T20:56
謝謝樓上幾位 我大概了解了@@ 張爸好久不見XD
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By Bennie
at 2010-08-15T14:03
跑完做前後弓箭步可以把小腿肌肉拉一拉
Connor avatar
By Connor
at 2010-08-20T03:27
單槓十下~~很強耶
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By Steve
at 2010-08-22T13:41
標準的話啦 不標準的話...還是很厲害這樣 ( ′-`)y-§
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By Isabella
at 2010-08-25T12:23
除了肌耐力不足 跑步要靠大腿出力 墊腳尖跑跑不遠的

副作用…

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By Olga
at 2010-07-25T01:07
這兩個月來 養成定期量體脂andlt;其實康是美店員好可愛^^andgt; 固定騎鐵馬 沒騎鐵馬就練練胸、腹、深蹲等等 也開始有注意吃東西的卡洛里 但最後一項 卻影響情緒滿多的… 昨晚 半夜肚子比「有點餓還多兩點」 又不想開火 於是到小七隨個麵包 邊看電視邊啃麵包 剩最後兩口才想到熱量一事 ...

游泳和騎健身車

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By Anonymous
at 2010-07-25T00:08
之前想要減肥，所以跑去報名參加游泳。 學游泳的過程中，我的教練告訴我， 游完泳要在一小時內吃東西，但只吃碳水化合物， 聽說是可以加速消耗脂肪。 另外，關於減肥這件事，她說，游泳和騎健身車都可以減肥， 重點在於心跳達120 ...

戶外運動

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By Adele
at 2010-07-24T23:58
近年天氣異常熱 蜜蜂也愈來愈大群 最近蜜蜂窩已經比以往築的要大 戶外運動者要小心提防 尤其看到虎頭蜂等大型蜂 最好拔腿就跑 祝大家身體健康曼妙~ 今天沒運動 好有罪惡感 哈哈 - ...

生理期前運動

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By Callum
at 2010-07-24T22:50
生理期快到了 最近都覺得很累 平常每天固定最少跑四千 這兩天我生理期還沒來 卻覺得好累 前天硬撐跑了八千 昨天沒跑 剛剛去跑還特地暖身久一點 開始跑以後整個小腿感覺超重的 而且感覺非常的腫脹 原本想說慢慢跑 志在出汗不在心跳 結果 跑了1200整個就不行了 兩隻小腿到腳底板整個都麻的 覺得再也跑不動了 and ...

仰臥起坐屁股會變大？

George avatar
By George
at 2010-07-24T22:04
前幾天 我跟朋友聊到仰臥起坐 他說他的瑜珈老師說做仰臥起坐屁股會變大 如果想要讓小腹結實的話要做另一種 但我不知道那種重訓的名稱 簡單敘述一下 躺著 然後做的時候大腿andamp;整個上半身都弓起來 肚子那邊就會使到力 整個身體有點像呈v字型那樣 因為本人是西洋梨的體型= =a 很擔心會小腹結實了屁 ...