快走的效率 會比慢跑好嗎? - 健身

小弟持續跑步差不多半年多了

差不多都是跑三休一這樣跑

一次跑6000~7000m左右(40~45分左右)

現在感覺到有點撞牆期

可能也是左邊膝蓋也是有點怪怪的

現在可能跑到30分鐘就覺得好累...

但還是把他跑完...

目前身高/體重為180cm/88~88.5kg

小弟在想 是不是可以利用快走 也可以達到跟目前跑步強度一樣的效果

今天小弟去快走50分鐘 感覺還不賴....

還是早晚各一次快走50分鐘左右呢?

謝謝大家

p.s畢竟還有差不多8kg要減呢....


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