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各位版友好！因為我個人以前重訓的時候沒人帶，加上從小就很愛跟脊椎借力(我後來才
知道我仰臥起坐腹部完全沒用到力，都是腰椎在出力！！天）
所以腰椎很容易痠痛
最近開始做8分鐘腹肌運動，可是裡面有些運動做完我的腰都會很痛，應該是因為我又有
借到力
例如這些動作：
http://i.imgur.com/M9RpGlP.jpg
http://i.imgur.com/PHouEkE.jpg
除了棒式我覺得腰椎比較舒服以外，還想請問各位版友，有沒有比較不用腰的腹部鍛鍊動
作呢？
謝謝大家～～～
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各位版友好！因為我個人以前重訓的時候沒人帶，加上從小就很愛跟脊椎借力(我後來才
知道我仰臥起坐腹部完全沒用到力，都是腰椎在出力！！天）
所以腰椎很容易痠痛
最近開始做8分鐘腹肌運動，可是裡面有些運動做完我的腰都會很痛，應該是因為我又有
借到力
例如這些動作：
http://i.imgur.com/M9RpGlP.jpg
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除了棒式我覺得腰椎比較舒服以外，還想請問各位版友，有沒有比較不用腰的腹部鍛鍊動
作呢？
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