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不傷膝蓋的有氧 - 健身

Dorothy avatarDorothy · 2010-07-19

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我幫我閃光問的...
他因為膝蓋有舊傷
連騎腳踏(x-bike)和走滑步機膝蓋都會不舒服
(我其實很詫異 一般而言腳踏車跟滑步機已經是認為比較不傷膝蓋的了)

這樣似乎除了游泳之外沒有其他有氧可以做了?
他現在是都游泳啦
只是想問問是否還有其他種吃膝蓋吃更少的有氧可行?
EX: 登高機? or ??

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All Comments

Heather avatarHeather2010-07-21
其實上篇有版友提划船機.若是那種滑軌座椅與風扇阻力的
Hedy avatarHedy2010-07-21
腿只是固定用的.做有氧是沒問題的.但是就是划船囉XD
Yuri avatarYuri2010-07-23
台南的話.立德健身房有兩台.校外也能辦.一學期500還600吧
但長假就不知道有沒有開了...
Bethany avatarBethany2010-07-26
要不要快走
Agatha avatarAgatha2010-07-29
快走跟滑步機 那一種會吃膝蓋比較多阿?? 感覺似乎伯仲
之間?
Carolina Franco avatarCarolina Franco2010-08-02
我覺得滑步耶 ??? 不然你兩個都試試看哪個不痛啊
Delia avatarDelia2010-08-04
空中腳踏車不傷膝蓋
Liam avatarLiam2010-08-06
空中腳踏車傷腰 也不有氧...
Bennie avatarBennie2010-08-06
我覺得跳繩不傷膝蓋也很有氧耶
Poppy avatarPoppy2010-08-10
光想到跳動這個動作膝蓋就隱隱作痛。...
Lucy avatarLucy2010-08-11
http://www.youtube.com/watch?v=_pJkrBI3ePo
Todd Johnson avatarTodd Johnson2010-08-11
跳繩怎麼可能不傷膝蓋...
Olivia avatarOlivia2010-08-13
對 可是要一年唷 每月繳
Agatha avatarAgatha2010-08-17
打沙包或吊球或速度球
Rosalind avatarRosalind2010-08-22
補上.就這個http://ppt.cc/Ia5p
Quintina avatarQuintina2010-08-26
划船機我都抓不到使用的感覺耶 是太笨了嘛@_______@
Poppy avatarPoppy2010-08-28
就像把東西拉往身後一樣.髖骨關節跟膝關節自然跟著動就好啊
Kumar avatarKumar2010-08-29
不過阻力那些怎麼調整壓 我都沒什麼累的感覺
Emily avatarEmily2010-08-30
風扇式的 前面應該有阻力調節板 大概可以輕鬆做程度就好
然後加快轉速這樣
Mia avatarMia2010-09-01
我左膝前後十字斷2次 醫生都叫我騎腳踏車復健
Candice avatarCandice2010-09-05
會游泳就游泳吧...
James avatarJames2010-09-08
小時候車禍右膝骨膜破光已經沒知覺，但還是照跑步照游
泳...，不過可以確定的是老了一定很慘XDDDD
Isabella avatarIsabella2010-09-09
划船機正確的姿勢要靠大腿去帶，用力的順序是腿腰手
Doris avatarDoris2010-09-11
腿先往後帶-> 背往後（一點點，不要太多） -> 手收
SORRY 上上句的用力順序應該是腿"背"手
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2010-09-12
腿的肌群收縮幅度並沒有背的幅度來得大.不是嗎?
Daniel avatarDaniel2010-09-15
腿部比較像是等長收縮.背部則是等張了.
Hardy avatarHardy2010-09-20
不太清楚貓大等長等張的意思，但以前划船隊教的主要用力
Megan avatarMegan2010-09-21
部位是大腿
Barb Cronin avatarBarb Cronin2010-09-22
小弟了解您意思.因為這跟槓鈴划船是極類似的(或坐姿划船機)
Skylar Davis avatarSkylar Davis2010-09-22
因為所有運動都一樣.臀腿與核心相當相當重要.不過划船
Yedda avatarYedda2010-09-26
的話.臀腿肌群收縮幅度小.反而是背部肌群收縮極大
Genevieve avatarGenevieve2010-09-27
所以力道藉由腳掌.腿.臀.核心.背.這樣連動來完成.如您所述
Ethan avatarEthan2010-10-02
因為人天生就有這樣的習性.所以這時聚焦在背部肌群收縮上
George avatarGeorge2010-10-06
=>就是上臂的角度大幅收縮帶動背部肌群這段.
Annie avatarAnnie2010-10-06
對一般使用者來說應該是可以先考慮的...
Belly avatarBelly2010-10-09
想到以前看划船隊坐泳池邊練習划槳.想來背部也還是用很大哩
Cara avatarCara2010-10-13
重新活化毛囊 我的生髮過程 http://0rz.tw/qFFyi
Kama avatarKama2010-10-14
貓大描述好專業XD 我自己練起來也常常是背部最酸痛
不過也是因為背部肌肉很弱的關係Orz
Anthony avatarAnthony2010-10-18
我可能嘴砲也不少= = 活化毛囊@@ 那對貓毛有效嗎?
Brianna avatarBrianna2010-10-18
話說人在公館= = 我要揪消夜團=皿= 還有 想去台北健身院
Anonymous avatarAnonymous2010-10-23
手邊還有一些單次的 應該有的話就去台大那邊吧
Elma avatarElma2010-10-23
陪敝貓 免錢送你=皿=
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2010-10-25
公館藍家割包!!!!!!!!!!!!! 還有很貴但是好吃的綿綿冰!!
Edward Lewis avatarEdward Lewis2010-10-26
剛吃什麼99熱鍋...用王子麵取代白飯這樣...還算健康囉...
Kyle avatarKyle2010-10-26
daycat用王子麵取代白飯是哪招 可是我比較愛飯呀...