我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：22
身高：162
體重：53~55徘徊
BMI:20.57
三餐內容
早餐：通常是一片厚吐司加蛋 或 一份蛋餅 (媽媽做的)
午餐：便當
晚餐：媽媽煮的三~四菜、一飯，會吃到七分飽左右
日常作息時間：12點左右睡 8點起床
生活型態：目前是大四生暑修(一週兩天)、其他三天是在辦公室上班(九點到六點半)
減肥方式：每週運動四天，慢跑5000m + 走1000m ，慢跑速度約1000m/8分鐘
問題陳述：
大二的時候曾經靠慢跑瘦下來，約兩個月就從53瘦到46
但那時候是因為失戀加上幾乎每天跑走八公里才有這樣的強效
大概維持運動三個月後就停滯了(因為開學了很懶)
這樣的身材大概維持半年
加上46的時候連胸部都瘦掉了(D>B)!!
很緊張，就一直想吃蛋跟豆漿補回來(曾經一度每天要四顆茶葉蛋加兩瓶豆漿)
飲食也不忌諱，果然很快很快的就胖回54 ToT
大三時有買X-bike，但覺得瘦很慢，又很無聊
大概靠X-Bike瘦到49之後，正好揮別單身交了新男友
又開始肆無忌憚!!
到了最近秤體重都在53~55徘徊覺得十分驚恐
就又返回慢跑生活
不過不會像以前剛開始跑一樣很累 無法持續
第一天還是持續的可以跑完3000m
一直到這幾天就是跑5000m
然後最後一定會走1000m
(不過因為我不是快走 所以一直很納悶這一公里有其必要嗎?)
我知道運動初期會變重變粗
但因為這次減肥的效果大大不如以往(可能新陳代謝因年紀增長變慢了?)
所以很緊張
加上我是胖下半身的人
上半身明明很瘦卻還是先往上半身瘦
然後下半身的肥肉橘皮掰掰肉繼續搖搖擺擺的
看來真是好討厭阿!!
體重大概在53~55間徘徊(我是早上量的)
但這還好 我比較不在意體重
但我也會用布尺紀錄
像上週的尺寸是:
上胸32吋 / 腰25吋 / 臀37吋 / 大腿21吋 / 小腿14吋
然後剛剛量的:
上胸33吋(咦??) / 腰25吋 / 臀37吋 /大腿21.5(!?) / 小腿14吋
我在想會這樣是不是因為我飲食沒有限制?
打得落落長 謝謝大家看完!!
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基本資料
性別：女
年齡：22
身高：162
體重：53~55徘徊
BMI:20.57
三餐內容
早餐：通常是一片厚吐司加蛋 或 一份蛋餅 (媽媽做的)
午餐：便當
晚餐：媽媽煮的三~四菜、一飯，會吃到七分飽左右
日常作息時間：12點左右睡 8點起床
生活型態：目前是大四生暑修(一週兩天)、其他三天是在辦公室上班(九點到六點半)
減肥方式：每週運動四天，慢跑5000m + 走1000m ，慢跑速度約1000m/8分鐘
問題陳述：
大二的時候曾經靠慢跑瘦下來，約兩個月就從53瘦到46
但那時候是因為失戀加上幾乎每天跑走八公里才有這樣的強效
大概維持運動三個月後就停滯了(因為開學了很懶)
這樣的身材大概維持半年
加上46的時候連胸部都瘦掉了(D>B)!!
很緊張，就一直想吃蛋跟豆漿補回來(曾經一度每天要四顆茶葉蛋加兩瓶豆漿)
飲食也不忌諱，果然很快很快的就胖回54 ToT
大三時有買X-bike，但覺得瘦很慢，又很無聊
大概靠X-Bike瘦到49之後，正好揮別單身交了新男友
又開始肆無忌憚!!
到了最近秤體重都在53~55徘徊覺得十分驚恐
就又返回慢跑生活
不過不會像以前剛開始跑一樣很累 無法持續
第一天還是持續的可以跑完3000m
一直到這幾天就是跑5000m
然後最後一定會走1000m
(不過因為我不是快走 所以一直很納悶這一公里有其必要嗎?)
我知道運動初期會變重變粗
但因為這次減肥的效果大大不如以往(可能新陳代謝因年紀增長變慢了?)
所以很緊張
加上我是胖下半身的人
上半身明明很瘦卻還是先往上半身瘦
然後下半身的肥肉橘皮掰掰肉繼續搖搖擺擺的
看來真是好討厭阿!!
體重大概在53~55間徘徊(我是早上量的)
但這還好 我比較不在意體重
但我也會用布尺紀錄
像上週的尺寸是:
上胸32吋 / 腰25吋 / 臀37吋 / 大腿21吋 / 小腿14吋
然後剛剛量的:
上胸33吋(咦??) / 腰25吋 / 臀37吋 /大腿21.5(!?) / 小腿14吋
我在想會這樣是不是因為我飲食沒有限制?
打得落落長 謝謝大家看完!!
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