我想要隨時伸展拉筋阿~ - 美體

因為準備考試的關係

之前每天跑步 1個多月前停掉變成1~2天踩踩踏步機(30分)

採完會拉五分鐘的筋 按摩五分鐘

晚上會抬腳 + 擦舒緩霜


最近可能也是因為長時間坐著 我一小時會走動一下

但是從早上就一直好想拉筋到晚上都還是覺得全身不暢快

不過我的筋很硬+只會簡單的國中體操動作 囧

之前蹲馬步還覺得有點快抽筋 怕是自己姿勢不正確 >"<


所以想請大家推薦一下覺得很有用的拉筋動作

或是書籍 影片之類的(最近在觀察那個彈力帶書 或是 毛巾操?)


很感謝大家!!!

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