不好意思新手發問>"< - 健身

小弟昨日開始想要鍛鍊一下 手臂 胸部 腹部

因為剛瘦下來 想要將肉變肌肉

我目前的方法設定是

早 仰臥起坐25 伏地挺身25

晚 仰臥起坐25 伏地挺身25

但是發現 做完伏地挺身之後 手臂會軟弱無力

仰臥起坐 腹部會抽動

不知道是哪裡出了問題呢

我的伏地挺身是 雙手與肩同寬 雙腳也是

但是昨天做了25下 今天早上第一下 就癱軟了= =

後來硬撐還是做完了!

而仰臥起坐是雙手抱頭 曲膝向上

我從來沒有訓練過肌肉 頂多偶而游泳 打籃球

我看板上隨便都是仰臥起坐 伏地挺身 以百為單位的

導致我對自己感到很虛弱

不知道是因為我沒有練過是正常的 以後會慢慢變多下

還是我的方法有錯誤呢?我還打算去買啞鈴 不知道有幫助嗎?

謝謝各位大大耐心看完我的問題

任何意見我都虛心接受

小弟在此先謝謝各位了

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