不好意思 請問 - 健身

先說抱歉呀 我有爬文過了
不過還是有幾個地方有點疑問

首先 我想問一下
最近有去健身房 每次都練到全身無力才回家
可是隔天起床 並沒有所謂那種很爽的酸痛感= =
請問是我做的不夠累嗎? 可是我已經做到真的無力了 囧....

另外 請問大概一組幾下是最好的呀
我爬文是說8~12下 那我是要每個肌肉群都做 還是固定今天做胸 明天做背之類的

最後 請問睡眠的問題
爬文裡有人說要睡足八小時最好
那請問是有看幾點來論八小時 還是沒有呢?
就是22~06這樣最好 還是說只要是睡足八小時就好了呢?


以上感謝有大大詳解 感激不盡ORZ...

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