請問下腹肌 - 健身

By Enid
at 2009-04-03T02:56

Table of Contents

我很瘦 168/52

下腹雖然不大但仔細看還是有點微凸

最近嘗試練下腹肌

但不知道平躺抬腿比較好還是斜躺抬腿比較好?

對了前幾天做了斜躺抬腿後發現腰部脊椎有點不舒服

我是躺在斜板雙手抓在頭上方的把手上做的

做到後來連一般的仰臥起坐都使不上力只覺得脊椎受不了

但練習結束後又不覺得脊椎會痛

請問是姿勢不正確嗎?

--

Tags: 健身

All Comments

By Frederica
at 2009-04-08T00:47

可能用到腰了

By Steve
at 2009-04-08T21:20

啊~~你靠腰了吼~~~

jumpsoles訓練單

By Emma
at 2009-04-03T01:02

※ 引述《satori (rtrrt)》之銘言： : 去年買了jumpsoles來練習,裡面附贈的光碟及訓練冊被我弄丟了 : 請問有誰可以分享一下嗎???最近想重新練習 : 謝謝啦!!! 小弟最近買了jumpsoles, 但是因為賣家沒有付給我光碟及訓練冊... 爬了一下文發現好久以前有人有跟我一樣的問 ...

我前幾天去測體脂...

By Charlotte
at 2009-04-02T23:23

小弟已經大概有練一年半了吧其實當初求的就不是真的要練很大那種只是希望穿衣服可以挺一點聽說有些人說腹肌有出來大概體脂有15以下吧我自認腹肌算是蠻明顯的(朋友也這樣說啦..) 這裡附上相簿(見笑了) http://www.wretch.cc/album/show.php?i=mrmigrate ...

做滾輪受傷??

By Skylar Davis
at 2009-04-02T23:22

在這版上潛水很久首次發個問題請各位大大幫忙.. 最近買了一個新的滾輪想說來練看看一開始第一個禮拜每天都做3組 1組10下第二個禮拜改做5組 1組10下但是做到第二天之後想要繼續做發現做兩下就超痛而且完全沒辦法施力是因為每天做的關係導致肌肉休息不夠嗎還是因為肌耐力還沒鍛鍊出來就想偷跑 ...

動作和訓練組數替換的時機

By Kristin
at 2009-04-02T19:26

小弟看了網路上和精華區一些有關於組數和RM高低的文章得出一個結論... 不管是使用12~15RM的低強度訓練或是4~6RM的高強度訓練最好的辦法就是兩種練法交替使用想請各位來糾正我這樣的觀念是否正確呢 ? 如果是正確的那在什麼時候更換訓練強度和動作比較恰當是重量愈到瓶頸時?身材變化 ...

棘下肌小圓肌的訓練 ..

By Robert
at 2009-04-02T19:05

想請問一下這兩條肌肉有沒有什麼訓練動作可以達成.. 我找到的方法是右手: 手軸緊連身體側面..做出向外拉的動作.. 但是小圓肌棘下肌都不會有疲勞感覺..反而是肩膀前面會有酸痛感覺.. 我是不是哪邊做錯了呢... - ...

請問下腹肌 - 健身

All Comments

Related Posts