做滾輪受傷?? - 健身

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-04-02T23:22

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在這版上潛水很久 首次發個問題 請各位大大幫忙..
最近買了一個新的滾輪 想說來練看看
一開始第一個禮拜 每天都做3組 1組10下
第二個禮拜改做5組 1組10下
但是做到第二天之後 想要繼續做
發現做兩下就超痛 而且完全沒辦法施力
是因為每天做的關係 導致肌肉休息不夠嗎
還是因為肌耐力還沒鍛鍊出來 就想偷跑 多那20下
有點慌張 又很怕 這樣休息之後 就會荒廢
(滾輪是站著做的)
麻煩各位大大給我一些指導

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Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2009-04-06T16:51
不建議練滾輪,容易受傷.
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-04-11T15:04
先跪姿滾
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By Yuri
at 2009-04-16T10:28
你是哪痛?腹部還是下背?
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By Caitlin
at 2009-04-18T22:14
若是練腹肌並不需要每天。

動作和訓練組數替換的時機

Kristin avatar
By Kristin
at 2009-04-02T19:26
小弟看了網路上和精華區 一些有關於組數和RM高低的文章 得出一個結論... 不管是使用12~15RM的低強度訓練或是4~6RM的高強度訓練 最好的辦法就是兩種練法交替使用 想請各位來糾正我 這樣的觀念是否正確呢 ? 如果是正確的 那在什麼時候更換訓練強度和動作比較恰當 是重量愈到瓶頸時?身材變化 ...

棘下肌 小圓肌 的訓練 ..

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By Robert
at 2009-04-02T19:05
想請問一下這兩條肌肉有沒有什麼訓練動作可以達成.. 我找到的方法是 右手: 手軸緊連身體側面..做出向外拉的動作.. 但是小圓肌 棘下肌都不會有疲勞感覺..反而是肩膀前面會有酸痛感覺.. 我是不是哪邊做錯了呢... - ...

做完胸肌會有感覺嗎?

Dinah avatar
By Dinah
at 2009-04-02T18:17
我每次練完胸肌 當下都不會有什麼感覺 每次都不知道有沒有練到 可以已經練到舉不起來了 但是就不項鍊其他地方 像3頭2頭練完當下會很酸很緊的感覺 請問這是正常嗎? 還是胸部練完一樣會有很酸很緊的感覺才是正解呢 - ...

關於燃脂

Hedda avatar
By Hedda
at 2009-04-02T16:59
看到上面有關於燃脂的話題 所以想問一下版上各位 到底跑步機 滑步機 腳踏車 登階機 哪一個的燃脂率比較好 我有聽過別人說腳踏車比跑步機好 加上自己也不太相信機器上給的數據 所以想問有沒有人有分析過這些機器的~ 謝謝大大~ - ...

有人用過胺基酸嗎

Isla avatar
By Isla
at 2009-04-02T16:28
上個月去藥房逛 剛好有跟裡面的藥師聊天 聊到有關健身方面的補品 他就跟我推薦有一款酵素胺基酸 是要加到其他飲品裡面的 到現在吃了一個月了 感覺效果普普 不知道版上有沒有人跟我一樣的東西 -- 只是個路人 http://www.wretch.cc/album/gotohalf - ...