關於燃脂 - 健身

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By Hedda
at 2009-04-02T16:59

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看到上面有關於燃脂的話題

所以想問一下版上各位

到底跑步機 滑步機 腳踏車 登階機

哪一個的燃脂率比較好

我有聽過別人說腳踏車比跑步機好

加上自己也不太相信機器上給的數據

所以想問有沒有人有分析過這些機器的~

謝謝大大~

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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-04-06T09:19
選擇能讓你比較容易維持高心跳數達30min up的就好
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-04-10T12:14
我的認知是做有氧無關動作或機器，心跳數與時間才是重點
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-04-13T13:31
沒錯 心跳數 跟持續時間 才是正解
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-04-14T11:34
心跳數要多少才OK?
Jacky avatar
By Jacky
at 2009-04-16T15:47
130+ 維持三十分鐘
Ina avatar
By Ina
at 2009-04-17T13:38
運動時間長 一個小時以上 心跳120以上 燃脂效果好

容易長肌肉的體質

Heather avatar
By Heather
at 2009-04-02T15:48
請問容易長肌肉的體質 是比較強還是弱? 是因為身體體適應力很強 所以遇到重量負荷的環境就一下長很多肌肉 還是 身體很弱 因為身體適應力很差 所以比較容易刺激到而長肌肉 還是兩種都算是練健美的好體質? 純討論 - ...

想請問減肥加健身的問題

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By Madame
at 2009-04-02T12:38
大家好 目前小弟每次去健身房都會先游泳 想說先把體重給減輕 再來用健身塑型 目前的情況就是我從2月初開始健身到現在 大約3天去一次 每次游泳都游1000M 再來使用健身器材 主要使用的是 腳踏車機10分鐘 滑步機10分鐘 還有 手臂下壓機 20下70磅 手臂上屈機 10下40磅(這個好費力) 腹部彎曲 ...

請問滑步機所使用的肌肉群是哪呢?

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By Oliver
at 2009-04-02T08:48
如題 這幾天去使用了該機器幾天 感覺是在小腿那邊，大腿那邊並沒有那種酸酸的感覺 所以主要是在小腿嗎? 另外想請問的是上飛輪時 老師老是說在出力點在大腿 我剛開始也是大腿酸痛 可是之後 我酸的地方慢慢改變了，變成小腿 可是我站姿時，屁股就在椅墊上方 那座姿的話，腳跟朝下，出力點就腳最大塊的地方 那是哪裡出問題呢 ...

8年(表)來的心得 +請教需要改進的地方

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By Charlotte
at 2009-04-02T07:47
妳挺認真的啊，認真的人提出來的問題就是不一樣。我們交流一下： 1. 我認為如果幾個肌群搭配一起練的話 第二個動作以後不需要一開始做15RM，除非妳要專練肌耐力 因為前面肌群（胸）練完後面的肌群（三頭） 已經熱得差不多了 可以直接跳大重量(比較低的RM數) 2. 看起來妳的每個動作組數太多了 每組都練到fa ...

8年(表)來的心得 +請教需要改進的地方

Ina avatar
By Ina
at 2009-04-02T07:25
直接用以前的文章來回 不知好不? 想在分享一下 最近的心得 首先講一下最以前的練法 分兩次 但腹肌每次都做 兩個動作各3組 胸三頭一起 各兩個動作各三組~五組 二頭背一起 各兩個動作各3組~五組 重量基本上倒三角 (20下-andgt;15下-andgt;12下) 最近(一兩年間)看了一些文 ...