jumpsoles訓練單 - 健身

By Emma
at 2009-04-03T01:02

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※ 引述《satori (rtrrt)》之銘言：
: 去年買了jumpsoles來練習,裡面附贈的光碟及訓練冊被我弄丟了
: 請問有誰可以分享一下嗎???最近想重新練習
: 謝謝啦!!!

小弟最近買了jumpsoles,
但是因為賣家沒有付給我光碟及訓練冊...

爬了一下文發現好久以前有人有跟我一樣的問題...

請問有誰可以分享嗎?

如果沒有的話,也想請問一下,

我帶著jumpsoles可以練air alert的菜單嗎?

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Tags: 健身

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我前幾天去測體脂...

By Charlotte
at 2009-04-02T23:23

小弟已經大概有練一年半了吧其實當初求的就不是真的要練很大那種只是希望穿衣服可以挺一點聽說有些人說腹肌有出來大概體脂有15以下吧我自認腹肌算是蠻明顯的(朋友也這樣說啦..) 這裡附上相簿(見笑了) http://www.wretch.cc/album/show.php?i=mrmigrate ...

動作和訓練組數替換的時機

By Kristin
at 2009-04-02T19:26

小弟看了網路上和精華區一些有關於組數和RM高低的文章得出一個結論... 不管是使用12~15RM的低強度訓練或是4~6RM的高強度訓練最好的辦法就是兩種練法交替使用想請各位來糾正我這樣的觀念是否正確呢 ? 如果是正確的那在什麼時候更換訓練強度和動作比較恰當是重量愈到瓶頸時?身材變化 ...

棘下肌小圓肌的訓練 ..

By Robert
at 2009-04-02T19:05

想請問一下這兩條肌肉有沒有什麼訓練動作可以達成.. 我找到的方法是右手: 手軸緊連身體側面..做出向外拉的動作.. 但是小圓肌棘下肌都不會有疲勞感覺..反而是肩膀前面會有酸痛感覺.. 我是不是哪邊做錯了呢... - ...

做完胸肌會有感覺嗎?

By Dinah
at 2009-04-02T18:17

我每次練完胸肌當下都不會有什麼感覺每次都不知道有沒有練到可以已經練到舉不起來了但是就不項鍊其他地方像3頭2頭練完當下會很酸很緊的感覺請問這是正常嗎? 還是胸部練完一樣會有很酸很緊的感覺才是正解呢 - ...

關於燃脂

By Hedda
at 2009-04-02T16:59

看到上面有關於燃脂的話題所以想問一下版上各位到底跑步機滑步機腳踏車登階機哪一個的燃脂率比較好我有聽過別人說腳踏車比跑步機好加上自己也不太相信機器上給的數據所以想問有沒有人有分析過這些機器的~ 謝謝大大~ - ...

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