不用用到腳踝的運動？ - 健身

大叔我跟你一樣, 長期爬山與慢跑產生了足底筋膜炎,
右腳半殘ing, 所以我目前是採用重訓替代,
您可以採用以下影片的 43秒的姿勢, 支撐60秒
https://www.youtube.com/watch?v=kzYb3KAk0fM
再搭配其他動作, 做成四組運動. 每組中間間隔別太久,
通常我第一組就開始流汗了, 至於其他參考姿勢, 可以看這支影片的18秒的動作,
或者youtube搜尋bar brothers.

Also, 皮特拉斯也是很好的選項.


※ 引述《MsRadish (+<><)》之銘言：
: 原先運動習慣為跑步，每週四天/6~8k
: 上個月跑步仆街腳踝嚴重扭傷，醫生建議半年不要跑步，
: 但六週後可以嘗試運動 (但也建議先不要單車、游泳QQ )
: 已經一個月沒流汗我實在難受……
: 目前狀況
: 能正常走路但不能多不能快 (逛完週年慶會痛四天)
: 下樓梯會痛、上樓梯還好
: 以前只會跑步，
: 這次老天爺給我機會練習跑步以外的運動....
: 目前想到可以做的運動是仰臥起坐、扶地挺身、去健身房 (但暖身怎麼辦?___?)
: 盼鄉民集思，讓掰咖的我能動動，我快從小豬變母豬了~~ Orz
: PS. 我有瑜珈墊*1跟五磅啞鈴*1

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