瘦下來真好..... - 健身

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一開始先送上去年5月去玩時不知好歹的裸半身

http://ppt.cc/KgcF

肚子非常的用力這是第一次感覺到自己好像有點肥

喜歡買球鞋 所以買了幾雙自己喜歡的鞋子

http://ppt.cc/2a7d

從去年9月開始瘋狂打籃球

發現自己長的矮 跳得低 又跑很慢

於是摸摸肚子的肥肉開始一周3~7次的慢跑5公里 35分鐘

沒慢跑就會去打球打個2小時 精神好就兩者並行 維持每天都運動

慢跑是我最最最討厭的運動 一開始漸進式跑了1個禮拜才順利跑完30分鐘

後來也感覺慢跑到20分鐘左右會有一種莫名的爽

而且每次只要多跑了幾分鐘或幾公里 就非常的有成就感

就這樣持續到了今年的6月

照了照鏡子

http://ppt.cc/TPup

他X的 難怪我籃球還是跑得慢 跳得矮

一點改變都沒有啊！！！ (體脂19.8%)

為了在籃球場上炫我的鞋子同時不要被電得太慘...

我毅然決然決定不在喝任何飲料 (我珍奶是都喝多糖的那種)

也開始盡量得少油、少炸

炸雞大概1周吃1.2吃這樣 微控制

也剛好在住家附近找了間健身房 開始增肌減脂

一個月後 在健身房抓了好多角度拍了一張還可以看的

http://ppt.cc/kBQ~

肚子消掉了耶 這時候更讓我深深感覺到

【腹肌是要靠廚房練的】

嘗到了甜頭後 更有動力想要好好加強一下

這時候開始我就沒有再量體脂了

並且在重訓後再跑30分鐘 雖然知道這樣也許不好 但還是想減脂先

早餐也改吃燕麥片 晚餐則是水煮肌胸+青菜 在加地瓜吃到9分飽

中餐一樣是正常兩菜一肉 9分飽

http://ppt.cc/JopL

8月底的照片 開始認真減脂快3個月了

雖然拍照還是要高角度擠一下胸 不過成就感實在是給我很大的動力

http://ppt.cc/uXmF

今天拍的 想說應該可以小小的跟大家分享一下


最近2個月除了朋友看到相片都很驚訝之外

最有趣的莫過於沒預期的被脫上衣 會不小心嚇到朋友

有了稱讚當然動力就更大啦！

雖然我跑步只快了一咪咪 跳躍也只多跳了5公分

但是自己實在是非常開心

原本我是很容易超會非常容易流汗的人

自己為汗腺發達 現在卻覺得應該是脂肪太多

走路比較不會流汗不舒服、冷氣也不用吹到自己頭都痛

輕盈的感覺真的很棒 但是我從第一張到最末張只瘦了5KG


這個心得主要是分享給想要有"線條"的男士

PO在這個版也是認為自己根本沒長幾塊肉 不敢PO在肌肉版

努力的做有氧、控制飲食

線條真的很容易就出來了


另外補充一點

燃脂劑....真的沒啥屁用

9月開始想要更快的降低體脂 就跟朋友買了lipo燃脂劑來用

因為咖啡因的關係 我是攝取建議量的一半

一開始難睡不說

到現在滿一個月 同一台機器秤體脂 還多了0.5%

主要也是心態問題 認為有開外掛 就可以少跑一點 (跑量為之前一半不到)

消夜就可以偶爾吃一下

深深感覺一切都是狗屁

努力跑、控制吃才是最重要的


一不小心太開心打太多字了 感謝觀看

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