最大心跳 - 健身

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By Charlie
at 2013-10-13T02:47

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我設定的運動強度是約60%~65%

有人說有氧至少要75%才有效率

可是我一直對這最大心跳率公式很有意見


查到的資料中,30歲以下以[220-年齡]這公式最準
http://www.epsport.idv.tw/sportscience/scwangshow.asp?repno=214&page=1


我算出的最大心跳率是196

如果要做到75%,得要147

可是我平常的心跳也才60~65,

140稱一小時就差不多極限了

還是說自己覺得有效就可以了?

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Tags: 健身

All Comments

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By Jacky
at 2013-10-13T14:08
保持中度就可 時間拉長 不用太計較有沒有到75趴
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By Bennie
at 2013-10-17T16:12
75%是最有效 你沒有一定要維持到這心跳數阿
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By Poppy
at 2013-10-18T03:41
小弟我是胖子心跳很容易高 騎單車150但可騎2-4小時

World Gym 統領大安 或是東區附近報價

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By Ivy
at 2013-10-13T01:00
如題 剛搬到 東區這邊上班 也住在這邊 (微風 忠孝復興這邊) 一直苦無地方 跑跑步機 做重訓 或是外面跑步也可 想要找這附近的健身房報價 或是有人可以告訴我解決方法囉 (推薦地點 ) 請站內信 感謝 - ...

關於慢跑前的熱身....

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By Frederica
at 2013-10-12T20:13
小弟因為最近二個月才開始跑，不知道是不是太操之過急，還是熱身沒有做很足 腳踝附近最近有點痛，去看中醫也說看不出來有什麼問題，推拿師也覺得正常 不過我打算休息個三個禮拜。 回歸主題，爬了文+google了不少文章，零零總總的熱身太多，不曉得有什麼比較 適合新手做的。 看很多人都是先跑個二圈(很慢速)， ...

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By Oscar
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熱量消耗順序

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By Ula
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之前看見一篇類似問題的發文 但沒得到解答 爬文也沒有答案 因此想再問一次 以生物學角度來說 熱量消耗順序是醣類-脂肪-蛋白質 但為什麼當節食未達基代時 身體會先消耗肌肉而非脂肪？ 手機排版請見諒 -- posted from android bbs reader on my samsung GT-I ...

健身房的教練

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By Queena
at 2013-10-12T06:01
這應該算是一篇閒聊文吧 ~ 最近加入健身房，然後教練都很親切， 會主動到我旁邊，講解器材怎麼使用， 順便講解一些觀念和閒聊， 一度覺得健身房不是健身的地方， 是交朋友的地方? 而且有一個現象... 為什麼每個教練，跟我講話互動的時候， 都要維持某種程度的曖昧(很刻意) 因為業績壓力嗎? 剛好看到有人轉 ...