本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：171
體重：67
BMI：22.9
體脂率：約11.6%
參考照片：暫無
三餐內容
早餐：一個麵包(肉鬆或波蘿麵包)一顆蛋 有時會加統一無糖豆漿
午餐：沒有大面積肉的飯或麵 ex.菜飯、榨菜肉絲麵
晚餐：最近吃便當較多 常點炸的但一定去皮
有時會吃SUBWAY
其他：回家會吃水果。
之前會逼自己每天吃很多青菜，最近要省錢吃比較少，
但偶爾覺得實在缺乏就會在以上之外再吃一些青菜。
日常作息時間：約12點睡8點起
生活型態：學生
運動習慣：
一週約跑跑步機2次 通常是20~25分鐘 心跳應該是140~150
游泳一次 大概都一小時以上可是游很慢
重訓約2~3次
我的問題：
原PO兩年前是個94公斤的胖子
前一年大概減了5公斤變成89
這一年減比較多
今年4月開始去康是美量體脂 當時是77公斤/體脂21%
幾個月來體重和體脂都一直下降 大概有看過 19% 17% 15% 12%這幾個數字
在這個板潛水很久 我覺得我的減肥方式應該沒有太大問題
但我真的很懷疑體脂率準不準...
八月的時候有量一次 inbody ，數字是11.6%，比當時量的康是美還低...
可是我覺得肚子和屁股還是一堆肥肉
有時候甚至懷疑，體脂計是不是量越多次數字會越小啊...
請問有什麼辦法可以繼續減脂呢 > <
ps.七月開始重訓，三個月來體重和體脂都沒啥變化。
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基本資料
性別：男
年齡：22
身高：171
體重：67
BMI：22.9
體脂率：約11.6%
參考照片：暫無
三餐內容
早餐：一個麵包(肉鬆或波蘿麵包)一顆蛋 有時會加統一無糖豆漿
午餐：沒有大面積肉的飯或麵 ex.菜飯、榨菜肉絲麵
晚餐：最近吃便當較多 常點炸的但一定去皮
有時會吃SUBWAY
其他：回家會吃水果。
之前會逼自己每天吃很多青菜，最近要省錢吃比較少，
但偶爾覺得實在缺乏就會在以上之外再吃一些青菜。
日常作息時間：約12點睡8點起
生活型態：學生
運動習慣：
一週約跑跑步機2次 通常是20~25分鐘 心跳應該是140~150
游泳一次 大概都一小時以上可是游很慢
重訓約2~3次
我的問題：
原PO兩年前是個94公斤的胖子
前一年大概減了5公斤變成89
這一年減比較多
今年4月開始去康是美量體脂 當時是77公斤/體脂21%
幾個月來體重和體脂都一直下降 大概有看過 19% 17% 15% 12%這幾個數字
在這個板潛水很久 我覺得我的減肥方式應該沒有太大問題
但我真的很懷疑體脂率準不準...
八月的時候有量一次 inbody ，數字是11.6%，比當時量的康是美還低...
可是我覺得肚子和屁股還是一堆肥肉
有時候甚至懷疑，體脂計是不是量越多次數字會越小啊...
請問有什麼辦法可以繼續減脂呢 > <
ps.七月開始重訓，三個月來體重和體脂都沒啥變化。
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