不要再做這11種訓練動作 (中文字幕) - 健身

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這次的內容針對許多訓練動作說明，為了要追求更好的訓練效果，並減少不必要的風險，
建議換成其他的替代訓練動作：

☒ 仰臥啞鈴飛鳥
☑ 啞鈴地板飛鳥
☑ 滑輪單手胸飛鳥
☒ 啞鈴側傾
☑ 懸吊側向抬腿
☑ 船長椅側向抬腿
☒ 專注彎舉
☑ 站姿的槓鈴彎舉
☒ 古巴肩推
☑ 坐姿的前傾高拉
☒ 直立划船
☑ 啞鈴高拉
☒ 高於膝蓋的架上拉
☑ 低於膝蓋的架上拉
☒ 機械式的大腿伸展
☑ 啞鈴TKE弓步
☒ 頸後肩推
☑ 站姿肩推(在面前)

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