中年婦女減肥有點難 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：40
身高：153
體重：67
BMI：28.62（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：41.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：飯糰加豆漿或土司加桂格大燕麥片一杯

午餐：飯一碗三菜一肉或乾麵餛飩湯

晚餐：飯八分一菜一肉(燙青菜)水果一天吃兩份

其他：偶爾會吃蛋糕餅乾之類甜點（可免填）


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
晚上12點多睡早上7點多起床

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
業務員

運動習慣：
每週兩次 每次一小時的有氧舞蹈(我不太跳得起來都半走半跳)

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

因為年輕時觀念不好 有兩次使用針灸加節食的方式減下八公斤和六公斤

但因溜溜球效應已經造成 所以體重越來越增加 體脂肪也是

前年檢查出有脂肪肝而且是中度了

為了健康和好看的身形 想要能好好的減掉多餘的脂肪


大家能幫我看看 我該怎麼做嗎?

謝謝了~~


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