乳酸堆積到底是不是該讓肌肉休息呢!? - 健身

認真回答你

我問過教練
但個人做法不同 所以僅供參考

如果是做組數多但重量比較輕
（7～10下ㄧ組力竭）
那嚴格來算比較接近有氧
這樣的話就算痠痛也可天天重訓

如果追求大肌肌
但做2、3下力竭那種
隔天要休息ㄧ天讓肌肉生長

本魯都是做第ㄧ種
沒那麼重但組數多的
我會看情況
很痠的話我隔天還是會休息
因為我的體質如果太累就很容易生病

僅供參考

※ 引述《x811220 (chan)》之銘言：
: 如題
: 小弟下定決心開始做一些簡單的腹肌胸肌訓練運動!!
: 也很快的 隔天就乳酸堆積了.. 我想真的是運動的太少的關係!!
: 但目前有兩派朋友說法不一
: 一派朋友說就算乳酸堆積只要適當的熱身,還是可以繼續一樣的運動
: 另一派 朋友說 乳酸堆積代表肌肉過度使用,應該要先休息個兩天 再恢復運動
: 感覺兩邊都說得很有道理.. 所以想問一下版上的各位大大
: 到底是不適合呢!? 感謝

--