乳酸的問題 - 健身

※ 引述《sunlucky (= =)》之銘言：
: 不知道是不是可以po在這版
: 有幾個問題想要請教大大們
: 小弟在閱讀有關乳酸的資料時
: 發現很多資料都寫著從事耐力型有氧運動的人
: 可以改變乳酸閥值並且代謝提高
: 可是乳酸不是無氧運動的產物嗎??
: 為什麼乳酸跟有氧運動有密切的關係?
簡單說
只要你一活動 就會產生乳酸
每個人代謝的速度是不一樣的
高手快 新手慢
當你代謝>生產 就是有氧 生產>代謝 就是產生氧債 乳酸開始堆
肉雞可能以6分/k的速度跑 剛好可以在閾值的上限 可以跑很久
經過訓練 可以提升代謝能力 可以5分/k跑
成績自然變好啦

: 所以如果要訓練抗乳酸的能力
: 到底是練短而強度高的運動還是長久型的運動呢?
搜尋 乳酸門檻跑 很多教學

: 感謝各位大大!

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◣ ◥◤▏ ◢◥ 可愛的東西通通要吃掉...

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