人生高峰時期 - 美體

我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：23

身高：169

體重：63(從來沒胖到六開頭QQ)

BMI： 21.8

體脂率：33

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：地瓜加水煮蛋 或是 地瓜加水果
地瓜大概拳頭大小

午餐：自己煮番茄青菜麵
或是
跟朋友在外面吃(不點炸的、大部分是滷雞腿排餐、或是湯麵加燙青菜)



晚餐：跟中午一樣
兩餐之中會挑一餐自己煮一餐跟朋友吃

其他：在念書時會吃一些糖果(例如軟糖或是維他命片)
飲料每周兩杯到三杯(以前天天喝，想說慢慢戒)
水大概1500~2000


日常作息時間：12點睡覺、七八點起床

生活型態：準備考試的米蟲

減肥方式：一星期跑步四次到五次
一開始從兩公里希望每次增加四百公尺(一圈操場)
目標是增加到10公里
因為從以前就沒運動
我想說不要一次就給自己訂太大的目標
不然很容易放棄


問題陳述：不過因為下雨天就很麻煩
　　　　　而我以前也有跳過鄭多燕
　　　　　但是膝蓋真的好痛～雖然一直提醒自己姿勢要正確
　　　　　不知道大家有沒有推薦下雨天在家做的運動
　　　　　版友推的Ｋｉｔｔｙ我也跳過
　　　　　但是...一直踏步
被樓下抗議QQ
　　　　　（我房間大概只有三、四坪）

另外我跑步時發現我小腿前側的那根骨頭會痛
請問是我的姿勢錯誤嗎?
謝謝大家

--