今天去跑操場 - 健身

印象中
過去研究所畢業之前
為了要當兵跑5000公尺
每天晚上都會去練跑步
不過一開始跑了800公尺就不行了
剩下的只能用走路的慢慢走完
隔天早上起來會全身痠痛

但是跑步真的要常常練習
要記得調整速度跟步伐
控制自己的體力與耐力慢慢"輸出"
不要一開始就像氣球洩氣這樣一次把力氣放盡
這是我覺得很重要的一點
一開始不要跟旁邊的人比速度
用自己最能夠控制耐久的方式跑

還有建議沒跑完的路程
可以快速用走路的方式走完

漸漸地
800 -> 1600 -> 3200 -> 4000 -> 5000
會慢慢的可以越跑越遠

但是記得跑完要收操
不要馬上停下來休息

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