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伏地挺身天天練? - 健身

Noah avatarNoah · 2015-04-23

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如題

想請問各位巨巨 伏地挺身可以天天練嗎

我現在是大概每個禮拜挑三天來做

照德壯的方式來練１０X 10 組間６０秒


之前也聽過肌肉要休息 不可以連操

但是也聽有人說伏地挺身強度不太夠

所以小弟想說這樣會不會剛好抵消 可以天天練(平時也會穿插練腿跟腹)

小弟附近沒有什麼健身房 大概一個月兩三次健身房而已 所以以家裡練為主


另外想問伏地挺身手有機會變粗嗎 還是其實很有限呢?


目前手邊只有一張假掰圖 可是練一年這樣覺得有點失望..
http://i.imgur.com/iTez1Zt.jpg


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All Comments

Charlotte avatarCharlotte2015-04-26
我覺得練得很好了
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-04-27
很強了吧!!
Genevieve avatarGenevieve2015-05-01
差不多快到徒手的cp值極限了，再下去不上健身房太耗
時費工。
Selena avatarSelena2015-05-01
我現在都上健身房了，偶爾工作日沒時間是用背包負重腳
抬高做俯臥撐。
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-05-05
然後晚餐後到校園散步，順便拉單雙槓。
Steve avatarSteve2015-05-09
可是伏地挺身重量其實還好而已，沒到那個強度
Frederica avatarFrederica2015-05-11
要強化手臂特定部位就要搭配特定的運動
Lauren avatarLauren2015-05-11
你的照片已經是很多人的目標了，你也可以談談你的
Zora avatarZora2015-05-13
伏地挺身有很多玩法 但記得搭配伏地挺身器 不然手腕很容
George avatarGeorge2015-05-18
易受傷
Harry avatarHarry2015-05-19
可以推進到囚徒6-10式了
George avatarGeorge2015-05-23
徒手練出來通常就是這樣乾乾扁扁的 沒有很飽滿的感覺
Mason avatarMason2015-05-26
我一直覺得這樣亂擠很難看 放輕鬆挺胸就好 才好看
Freda avatarFreda2015-05-31
好強喔
Edith avatarEdith2015-06-04
失望個x 你這身材我剛好想要
Hazel avatarHazel2015-06-04
可以讓我看看你的菜單嗎
Lauren avatarLauren2015-06-06
好強喔！
Bethany avatarBethany2015-06-11
這身材超棒的啊 夢寐以求
Susan avatarSusan2015-06-12
怎樣才能練成這種身材阿，太完美了
Susan avatarSusan2015-06-16
推錯了 我是說樓下那篇影片
Heather avatarHeather2015-06-18
徒手這樣應該還滿有空間，國外很多徒手高手也有飽滿的
Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-06-19
肌肉量感，徒手真要加強度很多進階變態的動作等著練
Victoria avatarVictoria2015-06-24
但再下去要投入的心力會太多，倒不入上個健身房。
Eartha avatarEartha2015-06-28
如果目標在健美、肌肥大，健身房是最佳選擇，我個人是練
身體健康的，就選公園阿伯這條路了
Daniel avatarDaniel2015-06-30
想請問一下在家可以徒手（無器材）可練腿和腹部的姿
勢有哪些，謝謝
Suhail Hany avatarSuhail Hany2015-07-02
覺得練的滿好的~
Dorothy avatarDorothy2015-07-04
沒脂肪精瘦型 徒手只能雕塑線條
Regina avatarRegina2015-07-08
你需要增肌 要做更重才行歐！