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之前去看物理治療師是說我胸椎有問題，所以當坐著的時候上半身左轉右轉會輕微痠痛，已經有請治療師教我一招用滾筒滾背然後把手伸到後面，的確有用有按到痛點
然後我自己也有上網看傑夫的伸展影片，就是拿長棍左轉右轉那部，也是專教怎麼伸展胸椎的
我想問的是別的地方的伸展，這方面我有看一些網路上的資料實際做感覺也沒很有用，所以想請教一下前輩們
那就是斜方肌，其實我也不知道那地方叫不叫斜方肌，就是鎖骨的位置只是在背部，肩胛骨的上面一點點，應該也算肩胛骨吧？
那個地方我覺得非常不好伸展，每次打球完都會痠痛，我已經檢視過丟球姿勢並沒有什麼古怪，應該說平常就已經有點僵硬了也不是打球才會這樣
因為只是有點僵硬而已，所以也沒有特別請治療師來按（因為很貴
要怎麼去伸展那個地方？又如何訓練呢？
感謝
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