我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規 是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=====================================
討論一下大家覺得最痛苦的運動：
1. 討厭運動的人不要來參與，是以「喜歡運動」但不是每個運動都喜歡的版友為主
(好像沒有人什麼運動都會喜歡吧 XD)
2. 不要回答「有氧」或是「重訓」，而是比較細分的運動項目。
先說我自己覺得極度痛苦的運動：
有氧：1.階梯跑步，本身有輕微氣喘，經過訓練，跑得很慢的話，「平面」可以跑了
但在階梯上跑步簡直痛苦極了。做完都喘到肺要爆了。
2.跳躍動作連續做三組以上，每次30秒或以上，中間不休息。同樣喘到腰直不起來
例如：波比跳 30 秒完馬上換開合跳 30 秒，再馬上換深蹲跳 30 秒。
做過一次，在某個健身房課程，阿基里斯腱就發炎，再也不上那堂課。
那堂課的老師帶大家跳躍動作五組，組間休息一分鐘，然後重覆 4, 5次吧...
3.爬山，只是在山上爬搭好的階梯都很喘要一直休息，也是因為輕微氣喘吧
去年過年和一位 6X歲的親戚去爬山，對方沒運動習慣，我竟然爬比她慢比她喘
對方還酸「妳真的有在運動嗎?」
核心：1.躺著，腿部要交互抬起的運動。本魯腰椎前傾
反向捲背這種雙腿抬起的我還可以，
因為雙腿抬起時腰椎緊貼瑜珈墊，所以不會太酸。
但若是雙腿要交互抬起的變化型都會做沒幾下，下背酸到無法繼續
例如：http://imgur.com/qx81yyJ
http://imgur.com/T57oy2G
2.伏地挺身，我只會跪姿的，但也是做不久就得休息，做沒幾次，
手臂和肩膀、手腕都會酸到不行。
但以上兩樣，痛苦歸痛苦，我還是會強迫自己練。就是做沒幾次就休息
但會規定自己不限休息次數，總共要做到幾下。
重訓：胸推和鍛練三頭肌的運動，手臂和三頭肌很弱很沒力。
http://imgur.com/UxeiHqJ
以上那個三頭肌撐體，我一下都做不起來。
教練叫我膝蓋彎曲做，但我也是只做幾下就休息。
以上這幾樣重訓動作，也是雖痛苦但會練習，練沒幾下就要休息。
大家來討論吧。
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▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ 我今天sinbo了，你呢？
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※ 編輯: feeks (2.26.83.125), 01/04/2016 07:34:30
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討論一下大家覺得最痛苦的運動：
1. 討厭運動的人不要來參與，是以「喜歡運動」但不是每個運動都喜歡的版友為主
(好像沒有人什麼運動都會喜歡吧 XD)
2. 不要回答「有氧」或是「重訓」，而是比較細分的運動項目。
先說我自己覺得極度痛苦的運動：
有氧：1.階梯跑步，本身有輕微氣喘，經過訓練，跑得很慢的話，「平面」可以跑了
但在階梯上跑步簡直痛苦極了。做完都喘到肺要爆了。
2.跳躍動作連續做三組以上，每次30秒或以上，中間不休息。同樣喘到腰直不起來
例如：波比跳 30 秒完馬上換開合跳 30 秒，再馬上換深蹲跳 30 秒。
做過一次，在某個健身房課程，阿基里斯腱就發炎，再也不上那堂課。
那堂課的老師帶大家跳躍動作五組，組間休息一分鐘，然後重覆 4, 5次吧...
3.爬山，只是在山上爬搭好的階梯都很喘要一直休息，也是因為輕微氣喘吧
去年過年和一位 6X歲的親戚去爬山，對方沒運動習慣，我竟然爬比她慢比她喘
對方還酸「妳真的有在運動嗎?」
核心：1.躺著，腿部要交互抬起的運動。本魯腰椎前傾
反向捲背這種雙腿抬起的我還可以，
因為雙腿抬起時腰椎緊貼瑜珈墊，所以不會太酸。
但若是雙腿要交互抬起的變化型都會做沒幾下，下背酸到無法繼續
例如：http://imgur.com/qx81yyJ
http://imgur.com/T57oy2G
2.伏地挺身，我只會跪姿的，但也是做不久就得休息，做沒幾次，
手臂和肩膀、手腕都會酸到不行。
但以上兩樣，痛苦歸痛苦，我還是會強迫自己練。就是做沒幾次就休息
但會規定自己不限休息次數，總共要做到幾下。
重訓：胸推和鍛練三頭肌的運動，手臂和三頭肌很弱很沒力。
http://imgur.com/UxeiHqJ
以上那個三頭肌撐體，我一下都做不起來。
教練叫我膝蓋彎曲做，但我也是只做幾下就休息。
以上這幾樣重訓動作，也是雖痛苦但會練習，練沒幾下就要休息。
大家來討論吧。
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▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ 我今天sinbo了，你呢？
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※ 編輯: feeks (2.26.83.125), 01/04/2016 07:34:30
推 audacia: 任何運動的HIIT... 01/04 07:54
→ themost: 每個過程都超痛苦的 但是做完後又很感謝幾十分鐘前的自己 01/04 07:55
推 peachbear: 胸推是痛苦，間歇是討厭 01/04 08:26
推 iversonlin03: 我認為等待器材才是最痛苦的運動 01/04 10:09
推 Grecie: 引體向上 只能靠彈力帶幫忙 最後還要教練幫補... 01/04 10:14
推 ghostforever: 跑步超弱....基本間歇就很痛苦了 /_\ 01/04 11:00
推 halulu: 跑步....... 還有波比操....... 我討厭一切要跳的動作 01/04 11:20
推 whovegone: squat jump 01/04 11:41
→ virgoo: 站姿肩推 01/04 12:22
推 cp120420: 跑步 每次都頭昏眼花不舒服 只好游泳了 01/04 12:45
推 ginnyhuang: HIIT，還有練核心的地板運動(我不太知道確切名稱)， 01/04 12:59
→ ginnyhuang: 比如伏地挺身等待姿勢，然後把一隻腳往前膝蓋要碰到 01/04 13:00
→ ginnyhuang: 手肘這類的，或是伏地小跑步等...每次做沒幾下就會覺 01/04 13:00
→ ginnyhuang: 得胸悶。不過每週作都會覺得有比上周進步，蠻有成就感 01/04 13:00
推 Kuansun: 間歇運動超痛苦 重訓都蠻爽的～ 01/04 13:09
推 apnaapna: 爬山遇到階梯反而比較累，走一般的土地其實還好。 01/04 13:28
推 minilemon: 皮拉提斯練核心的動作 01/04 13:47
推 linyotsuki: 飛輪有氧…第一次上還以為我會死在機台上OTL 01/04 14:14
推 WMX: Squats jump, 青蛙跳 01/04 14:58
推 idfpigeon: 跑步 01/04 15:55
推 Xviva: 拳擊!三回合後的每最後一分鐘,都是意志力還有找點喘息。 01/04 16:17
推 coffee112: 以前為了比賽跟學長姐們一起做的訓練……拼命跑完2000 01/04 16:56
→ coffee112: 後好像沒多久再跑一次2000，有快往生的感覺 01/04 16:56
→ dylan0330: 跑步 01/04 17:19
推 Grecie: ginny大講得很像是蜥蜴爬XD?(其實我也不曉得這是不是正確 01/04 17:20
→ Grecie: 名稱) 01/04 17:20
推 yoyo30604: 騎單車遇上坡超痛苦 01/04 17:33
推 nightree: 核心... 01/04 17:59
→ Mareencat: 跑步 01/04 18:00
→ miracle999: 每次上bodypump的lunges動作... 01/04 18:25
推 gina31126: 跑步 01/04 19:32
推 louieliu: 登山步一百下加抬腿20下加仰臥起坐20下 01/04 19:41
→ leeyu: 硬舉 01/04 20:26
推 xspeed1005: 超討厭爬樓梯，別說跑步連走路都不想爬樓梯；不過原Po 01/04 20:27
→ xspeed1005: 討厭的重訓及核心的動作我都很愛，剛開始很累，愈作愈 01/04 20:27
→ xspeed1005: 輕鬆後會覺得很有成就感 01/04 20:28
推 littlesno: 單槓 01/04 21:02
推 tingwei0925: 核心+1...第1項超有同感~"~ 01/04 21:47
推 michael26: CARDIO QUAD還蠻喘的~有痛苦的感覺 01/04 22:07
推 s1955183547: squat jump真的很討厭.. 01/04 22:33
推 wayne19: 弓箭步深蹲完全要我的命 01/04 22:51
→ s511320: 跑步 跑完累得像狗但是很爽 01/04 23:00
→ s511320: 尤其是跑操場 又無聊又爽 01/04 23:00
推 gottagokimo: 都很痛苦，但都很享受 01/04 23:04
推 fres13: 跑步跟棒式 01/04 23:29
推 DLCSEA: 腿部的相關重訓 還有任何形式的HIIT 01/05 00:02
推 bigbow555: 戰繩ˋ(′_‵||)ˊ 01/05 06:58
推 ginhow520: 壺鈴drop set 01/05 09:18
推 hsinyu28: 只要是運動都覺得很痛苦QAQ 01/05 12:39
推 XDDDD555: 引體向上+1 彈力繩不要離開我QQ 01/05 13:02
推 XDDDD555: 我很討厭一個動作是手抓trx繩子 腳和身體成直角 然後把 01/05 13:04
→ XDDDD555: 身體撐起來 反覆上下 不知名稱XD 01/05 13:04
推 crinki: 爬山讓我覺得最痛苦 01/05 13:24
→ blackwoods: 老實說你這幾項都無負重耶…累是會累，但質跟量可能要 01/05 13:29
→ blackwoods: 慢慢加強，有在運動卻“一下都做不起來”，你可能要考 01/05 13:29
→ blackwoods: 慮一下自己做的強度太輕鬆 01/05 13:29
推 colorbest: 跑步很痛苦 爬山比較喜歡XD 重訓很舒服XD 01/05 13:59
→ budding123: 我做過跳躍動作5組，累死我了，都快冒星星 01/05 14:11
推 sheagia: 間歇 深蹲 01/05 14:23
推 h4k: insanity......... 01/05 14:44
推 bulls: 間歇跟核心 但喜歡跑步XD 01/05 14:55
推 znwnz: 引體向上 高強度間歇(波比跳+登山者+原地跑) 前者是做不起 01/05 15:26
→ znwnz: 來 後者是做完都快往生了 01/05 15:26
推 rabbitgrass: Deadlift 臀大肌跟股二頭爆炸前握力都會先爆炸 01/05 16:40
推 hc5678: 核心 01/05 17:47
推 c80352: 棒式超想死... 01/05 19:49
推 yuSecret: 除了跳舞之外的任何運動 01/05 21:09
推 chois22: 絕對是棒式 01/05 21:29
推 chiangburger: 深蹲 01/05 22:09
推 robinsa87: insanity 01/05 23:16
推 pistacchio: Squat and kick, 大腿太沒力了，會覺得腿在窒息 01/05 23:54
→ XDDDD555: 今天上完課 覺得雪橇累歪...訓練把他擺在最後真的想殺人 01/06 00:14
推 yafx4200p: 跑登山步道石板階梯 01/06 08:46
推 kalmia46: 恨核心... 01/06 12:27
推 shidaeun: 跑步、爬山 01/06 13:18
→ penguin0725: 沒有不痛苦的 = = 01/06 13:46
→ penguin0725: 騎腳踏車 跑步 每個都要我的命 01/06 13:47
推 ctct0513: 捧式 真的很痛苦 01/06 15:20
推 tako292: 跑步 01/06 15:39
推 deathdancer: 間歇 01/06 16:27
推 DMPBBOY: 太單調的，仰臥起坐吧 01/06 16:42
推 cpa0426: 大重量的深蹲...真的直接想死給他看... 01/06 20:56
推 wx9950a: 最痛苦的就是放棄 01/06 21:00
推 Bommie: 間歇心臟受不了 01/07 03:56
推 lurara: 拉筋運動 01/07 03:59
推 ROKEE: 1.負重保加利亞蹲 2.自由槓肩推 3. 4組5動作的tabata 01/07 04:58
推 ghytrfvbnmju: 如果吃東西也算運動的話 01/07 11:51
→ ghytrfvbnmju: 那我絕對推吃水煮餐QQ 01/07 11:51
推 moonbathe: 爬山下坡，特別是水泥地每次都覺得膝蓋要壞了QQ 01/07 18:04
推 bigbutts: 窄版伏地挺身 01/07 23:13
推 jm0528: 跑步又累又漫長，但減脂過程還是飲食控制最痛苦 01/08 05:44
推 typenephew: 跑步 I just hate it 01/08 07:57
推 leefish42: 跑步！ 每次跑一跑腳就開始痛了… 01/08 10:59
推 cwbasess: 看一群人佔著器材聊天最痛苦QQ 01/08 12:25
→ CynicYang: lunge 01/08 15:04
推 owoer: 平面跑步～還有間歇運動Orz 01/08 17:25
推 preferC: 瑜珈 有些姿勢超痛苦 01/08 17:37
推 windtin: 大腿重訓是我最痛苦的~ 01/09 20:40
推 hapushpy: 飛輪>< 01/10 01:25
推 maytrista: 瑜珈，有個像大法師的動作很累... 01/11 02:00
推 abc950279: 最討厭跑步！ 01/12 17:49
推 acorus: 三頭肌撐體好難，反而喜歡練核心。 01/12 19:07
推 divel07: lunge 我一直很難撐下去 01/13 18:25
推 dcfc: 跑步 真的超痛恨跑步 但卻完賽半馬... 01/13 22:23
推 lucy9145: 硬舉…我長期駝背對我來說超痛苦!! 01/14 17:31
推 joy25881371: 爬山 01/18 16:31
→ joy25881371: 跑步可以跑十公里，爬山半小時就累了 01/18 16:31
推 sunday113: 飛輪有氧 所有運動裡面唯一會讓我做到發 01/20 02:10
→ sunday113: 火的 01/20 02:10
推 ndbs: 有點像慢速下壓拉筋，但是不能坐到底要懸空的，做到會害怕 01/21 23:56
→ ndbs: 之前全馬的練習之一，我個人練習都偷懶不練，因為太痛苦了 01/21 23:56
→ ndbs: 還好還是有過，那個加其它做一做，一週一天固定變半殘 01/21 23:57
推 yichia39: 飛輪..... 01/26 17:33
推 tatina927: 跨步深蹲 只做幾組就很有感...隔天也會痠痛到不行~ 01/29 17:03
推 super223351: 深蹲，越後面越痛苦 02/02 18:37
推 gwendoli0209: 跑步 超級不喜 02/12 03:00
→ asyuu: 跑步，一跑腸子痛 02/12 23:05
→ wusalt: 自慰 03/29 00:21
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