你的鉀足夠嗎？蔬菜的重要 - 健身

※ 引述《microsugar (微甜)》之銘言：
: 電解質很重要，尤其是有在運動的
: 當你運動後滿身大汗
: 補充水份，也知道要補充電解質
: 人體很多機制需要鉀
: 儲存肝醣時，更會使用很多的鉀
: 這也代表著
: 常運動的人，或是運動員
: 鉀的需求量更高
: 而鉀最重要的來源是蔬菜
: 鉀不足的情況，身體若要儲能
: 只能轉換更多的醣變脂肪
: 儲存醣需要水（一比三）
: 及鉀（一個對一個，鉀填在其中）
: 鉀的需求量一天約4700mg

最近也是看Dr.breg所以想多吃菜
但不知道這樣的份量夠不夠，還有一條香蕉
https://i.imgur.com/nVlxY6i.jpg
看起來很少但花椰菜其實有夠大顆
https://i.imgur.com/S68W1Ks.jpg
裝起來大概是這樣
https://i.imgur.com/teihlmM.jpg

不加酪梨，重量一定超過醫生推薦的7盎司。
不知道這樣夠了嗎？
想說不夠再去買別的菜來補

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