俄挺訓練頻率 - 健身

Kama · 2021-09-04

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小弟我可能因為前臂偏弱所以在做俄挺衝肩、團身時收力常會有刺痛感，通常是當次訓練
的後期刺痛感會逐漸加劇，請問各位巨巨訓練時如果遇到類似刺痛感會馬上停止嗎？可能
把一個禮拜三次的訓練拆成每天練一點這樣會比較好嗎？會不會因為強度變低，代謝壓力
不夠導致進步緩慢呢？謝謝各位了

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All Comments

Edward Lewis2021-09-06

刺痛感感覺不妙了

Jessica2021-09-08

qq為啥

Ophelia2021-09-10

目前卡在開腿俄挺也有前臂痛的問題只能加強放鬆根
據過去經驗關節處沒有異常感應該都還好

Irma2021-09-09

https://youtu.be/cqjGjuys9dE lv100手痛我會練這個
一樣先從團身開始

Olivia2021-09-11

記得一定要先熱身好再開始，容易受傷的動作要小心

Donna2021-09-09

肩關節沒有你想像這麼堅固…保佑你

Frederic2021-09-11

不會欸之前受過傷受傷後反而什麼都不能練

Poppy2021-09-09

我目前進度是歪七扭八開腿俄挺,頻率的話是每天都會衝一下
但是時間都不長,每周另外花一天專門練習這樣

Connor2021-09-11

這樣進度確實很緩慢,不過對手腕的負擔比較輕些

Vanessa2021-09-09

我也是剛開始練俄挺，目前進度到團身數秒，不會刺痛

Donna2021-09-11

但數月前肩部因重訓受過傷,然後現在有使用護具練習

Kumar2021-09-09

to 原po,我是每次訓練前花十五分鐘練想學的技巧，然後再
含熱身跟收操

Frederic2021-09-11

開始固定的課表推拉腿這樣。每天總訓練時間大約1.5小時

Tom2021-09-09

不過固定會拉一天出來，然後那天就全部時間都是練俄挺

Ursula2021-09-11

有刺痛感你就要注意了，我左肩受傷前也是偶有刺痛感
，去掛骨科或復建科吧

Caroline2021-09-09

才剛練兩個半月目前是straddle planche，但我hollow b
ody在空中很難維持…

Candice2021-09-11

另外我課表是推拉腿休，推跟腿之前練跟planche有關的項
目大概3個動作