有可能增加肌肉 不增加體重嗎? - 健身

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By Oliver
at 2021-09-03T15:48

Table of Contents

在一周5練的情況下 蛋白質吃夠

有可能增加肌肉 不增加體重的嗎?

教練說 只有新手期可以

那老手不就體重一直增加?

另外有人說 臥推要強 要練手臂三頭

然後影片又說 要練三頭 獨立動作沒用

練窄臥推最好

那到底?


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Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2021-09-07T19:00
你是不是怕變太壯？
Steve avatar
By Steve
at 2021-09-07T09:44
增加肌肉，不增加體重，那就其他東西要降阿，看脂肪
降還是水量降
Harry avatar
By Harry
at 2021-09-11T12:56
我R 一周七練每天兩小給您參考
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-09-07T09:44
你窄臥推有辦法跟普通臥推一樣重量，那三頭也是壯到不行
了
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By Kama
at 2021-09-11T12:56
只要推的起來，說什麼都對。
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-09-07T09:44
看身形比較重要 體重就不要管了
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-09-11T12:56
吃太少長不大也是白練
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By Enid
at 2021-09-07T09:44
還有要增加肌肉是碳水和蛋白質都要吃夠，淨吃蛋白質效益很
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-09-11T12:56
低。
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By Olive
at 2021-09-07T09:44
怕練太壯
Una avatar
By Una
at 2021-09-11T12:56
你臥推要強就是練臥推阿... 不用一直想練別的 臥推課表先跑
Lily avatar
By Lily
at 2021-09-07T09:44
我之前90-100的瓶頸就是加入三頭訓練突破的啦 給你參考
Irma avatar
By Irma
at 2021-09-11T12:56
練斜方肌 可做機械是肩推 然後不要用到前三角
式
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-09-07T09:44
臥推完前三角訓練量已經足夠
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-09-11T12:56
是說吃東西量不變的情況下，體重也不可能一直上升吧?
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-09-07T09:44
因為老手練一年可能只多一公斤肌肉 尿個尿就沒了
體重只會保持
Mason avatar
By Mason
at 2021-09-11T12:56
體重不是重點 是肌肉量 體脂率 除非你要比賽
Megan avatar
By Megan
at 2021-09-07T09:44
只吃高蛋白你可以爬爬文，肌肉掉的比體脂還快
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-09-11T12:56
不就傳說中的增肌減脂 蜜月期過完就很難同時進行了
Una avatar
By Una
at 2021-09-07T09:44
等你臥推卡關再來想三頭
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-09-11T12:56
你的肌肉沒有重量就可以
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-09-07T09:44
你以為增加肌肉很簡單？體重一直增加？囤積脂肪比較快
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-09-11T12:56
你認真練一整年 一周練四天 肌肉量還多不到1公斤
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-09-07T09:44
把腦袋的水到出來 就可以增加很多肌肉不變重了
Tom avatar
By Tom
at 2021-09-11T12:56
體重有很重要？
Candice avatar
By Candice
at 2021-09-07T09:44
理想很豐滿，現實很骨感
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-09-11T12:56
國中物理有教
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-09-07T09:44
https://i.imgur.com/i4JUDmJ.jpg
疫情後認真練個一個半月分享
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-09-11T12:56
斷食+飲食控制 每天早上8點訓練 放假一天兩練
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-09-07T09:44
教練都這麼說了 你是不是很想問到有人跟你說可以
Linda avatar
By Linda
at 2021-09-11T12:56
請問樓樓上是真的嗎..不是說肌肉一個月一公斤都非常困
難了 結果直接兩公斤是真的假的
Robert avatar
By Robert
at 2021-09-07T09:44
砍一隻手下來 就很多空間增肌 然後體重甚至更輕
Noah avatar
By Noah
at 2021-09-11T12:56
https://i.imgur.com/i3a26Et.jpg
回健身房一個月，一週5練，蛋白質吃夠，飲食微控制
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-09-07T09:44
我只有新手期三個月有這麽爽的事 後期增肌霹靂慢
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-09-11T12:56
js的圖 感覺測量誤差吧 2天+0.9骨骼肌耶 13秒35分都沒你猛
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-09-07T09:44
這沒誤差 一年就能+100多公斤骨骼肌了!
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-09-11T12:56
你這叫輸出力提升，不叫肌肉增加
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-09-07T09:44
認真吃練睡一定可以維持一段時間 年初到昨天的inbody
https://i.imgur.com/tfwpYou.png
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-09-11T12:56
你吃的東西有一直增加麼= =
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-09-07T09:44
要做有氧
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-09-11T12:56
肌肉成長曲線是像自然指數那樣有上限的漸近線趨近
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-09-07T09:44
從高空掉下來的自由落體速度也不是一直增加,因為空氣阻
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-09-11T12:56
力的因子使運動方程式為一個自然指數的趨近值-終端速度
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-09-07T09:44
也就是逼近一個常數值,這個世界幾乎所有自然或生物,甚至
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-09-11T12:56
是電子半導體元件的飽和電流也是一樣具有上限型態
Donna avatar
By Donna
at 2021-09-07T09:44
就連現實宇宙密度和臨界密度的比值平直到1+-10的-49次方
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-09-11T12:56
的精確度逼近。好了,你現在還會認為肌肉是等速增力的嗎
Ida avatar
By Ida
at 2021-09-07T09:44
樓上講白話文好嗎

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By Madame
at 2021-09-03T15:31
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By Dora
at 2021-09-03T14:56
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By Vanessa
at 2021-09-03T14:39
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By Zenobia
at 2021-09-03T11:54
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