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有可能增加肌肉 不增加體重嗎? - 健身

Oliver avatarOliver · 2021-09-03

Table of Contents

在一周5練的情況下 蛋白質吃夠

有可能增加肌肉 不增加體重的嗎?

教練說 只有新手期可以

那老手不就體重一直增加?

另外有人說 臥推要強 要練手臂三頭

然後影片又說 要練三頭 獨立動作沒用

練窄臥推最好

那到底?


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All Comments

Odelette avatarOdelette2021-09-07
你是不是怕變太壯？
Steve avatarSteve2021-09-07
增加肌肉，不增加體重，那就其他東西要降阿，看脂肪
降還是水量降
Harry avatarHarry2021-09-11
我R 一周七練每天兩小給您參考
Jacob avatarJacob2021-09-07
你窄臥推有辦法跟普通臥推一樣重量，那三頭也是壯到不行
了
Kama avatarKama2021-09-11
只要推的起來，說什麼都對。
Andrew avatarAndrew2021-09-07
看身形比較重要 體重就不要管了
Jacob avatarJacob2021-09-11
吃太少長不大也是白練
Enid avatarEnid2021-09-07
還有要增加肌肉是碳水和蛋白質都要吃夠，淨吃蛋白質效益很
Agatha avatarAgatha2021-09-11
低。
Olive avatarOlive2021-09-07
怕練太壯
Una avatarUna2021-09-11
你臥推要強就是練臥推阿... 不用一直想練別的 臥推課表先跑
Lily avatarLily2021-09-07
我之前90-100的瓶頸就是加入三頭訓練突破的啦 給你參考
Irma avatarIrma2021-09-11
練斜方肌 可做機械是肩推 然後不要用到前三角
式
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-09-07
臥推完前三角訓練量已經足夠
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-09-11
是說吃東西量不變的情況下，體重也不可能一直上升吧?
Zanna avatarZanna2021-09-07
因為老手練一年可能只多一公斤肌肉 尿個尿就沒了
體重只會保持
Mason avatarMason2021-09-11
體重不是重點 是肌肉量 體脂率 除非你要比賽
Megan avatarMegan2021-09-07
只吃高蛋白你可以爬爬文，肌肉掉的比體脂還快
Sarah avatarSarah2021-09-11
不就傳說中的增肌減脂 蜜月期過完就很難同時進行了
Una avatarUna2021-09-07
等你臥推卡關再來想三頭
Charlotte avatarCharlotte2021-09-11
你的肌肉沒有重量就可以
Caroline avatarCaroline2021-09-07
你以為增加肌肉很簡單？體重一直增加？囤積脂肪比較快
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-09-11
你認真練一整年 一周練四天 肌肉量還多不到1公斤
Agatha avatarAgatha2021-09-07
把腦袋的水到出來 就可以增加很多肌肉不變重了
Tom avatarTom2021-09-11
體重有很重要？
Candice avatarCandice2021-09-07
理想很豐滿，現實很骨感
Ingrid avatarIngrid2021-09-11
國中物理有教
Ingrid avatarIngrid2021-09-07
https://i.imgur.com/i4JUDmJ.jpg
疫情後認真練個一個半月分享
Daph Bay avatarDaph Bay2021-09-11
斷食+飲食控制 每天早上8點訓練 放假一天兩練
Yedda avatarYedda2021-09-07
教練都這麼說了 你是不是很想問到有人跟你說可以
Linda avatarLinda2021-09-11
請問樓樓上是真的嗎..不是說肌肉一個月一公斤都非常困
難了 結果直接兩公斤是真的假的
Robert avatarRobert2021-09-07
砍一隻手下來 就很多空間增肌 然後體重甚至更輕
Noah avatarNoah2021-09-11
https://i.imgur.com/i3a26Et.jpg
回健身房一個月，一週5練，蛋白質吃夠，飲食微控制
Yedda avatarYedda2021-09-07
我只有新手期三個月有這麽爽的事 後期增肌霹靂慢
Caroline avatarCaroline2021-09-11
js的圖 感覺測量誤差吧 2天+0.9骨骼肌耶 13秒35分都沒你猛
Jacky avatarJacky2021-09-07
這沒誤差 一年就能+100多公斤骨骼肌了!
Poppy avatarPoppy2021-09-11
你這叫輸出力提升，不叫肌肉增加
Daniel avatarDaniel2021-09-07
認真吃練睡一定可以維持一段時間 年初到昨天的inbody
https://i.imgur.com/tfwpYou.png
Eartha avatarEartha2021-09-11
你吃的東西有一直增加麼= =
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-09-07
要做有氧
Catherine avatarCatherine2021-09-11
肌肉成長曲線是像自然指數那樣有上限的漸近線趨近
Brianna avatarBrianna2021-09-07
從高空掉下來的自由落體速度也不是一直增加,因為空氣阻
Ivy avatarIvy2021-09-11
力的因子使運動方程式為一個自然指數的趨近值-終端速度
Anthony avatarAnthony2021-09-07
也就是逼近一個常數值,這個世界幾乎所有自然或生物,甚至
Lauren avatarLauren2021-09-11
是電子半導體元件的飽和電流也是一樣具有上限型態
Donna avatarDonna2021-09-07
就連現實宇宙密度和臨界密度的比值平直到1+-10的-49次方
Dorothy avatarDorothy2021-09-11
的精確度逼近。好了,你現在還會認為肌肉是等速增力的嗎
Ida avatarIda2021-09-07
樓上講白話文好嗎