五日以上長時間斷食後的復食問題 - 健身

Rachel avatar
By Rachel
at 2021-09-03T22:01

Table of Contents

如題
發現受youtyber跟藝人的影響
近期開始流行五日斷食這件事情
看了一些影片研究，在有留意自己身體健康狀況的前提下
五日斷食確實是好處多多的
但關於復食的部分資訊比較少一些
有些人說第一二餐只能喝蔬菜湯的湯或大骨湯的湯
也有一部分的人說吃未經太多調味的蛋白質也可以
而我自己是好奇這幾餐復食餐到底要吃幾餐
才可以恢復到正常的飲食？
不曉得有沒有執行過的人有經驗分享
或是有相關研究可以參考的

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2021-09-06T23:55
沒斷到5日過，但你是不是該從1日循序漸進到5日?然後等
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-09-10T01:50
到要斷道地5日的時候，你就可以依前面的心得做調整了。比較保險的方式是一周斷一次，分五周達到這個目標。
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-09-13T03:45
我斷4天半過，但以前就斷過一整天跟兩天的，所以你還
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-09-16T05:39
是先一天或兩天試試看吧
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-09-19T07:34
例如每天一日一餐，周末兩日一餐；下周平日一日一餐，周末兩日一餐，循序漸進。
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-09-18T12:54
還有就是我個人認為網紅拍那個博眼球的效果居多。真的要拚極限，同時斷食+斷水效果更強，例如一日一餐一
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-09-21T14:49
水、二日一餐一水等等，這是純粹論效果而言。斷食只是
David avatar
By David
at 2021-09-18T12:54
難受，斷水那個叫痛苦，我斷到第四天開始思考人生，但是後來發現那個不必要，所以不要看到網紅那樣做就照做
Ina avatar
By Ina
at 2021-09-21T14:49
那個噱頭的意義大於實質的意義。
Eden avatar
By Eden
at 2021-09-18T12:54
補充一下，如果要斷水加斷食，個人建議不要超過48小時
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-09-21T14:49
控制不好，反噬效果非常強，因為斷水會讓人感到痛苦
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-09-18T12:54
其實我很樂意看到大家願意效法古人的辟穀，即現在的斷
Christine avatar
By Christine
at 2021-09-21T14:49
食，但一昧的學網紅追求極限，沒必要。平日一日一餐，周末一次48~96小時的斷食，效果已經很好了。
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-09-18T12:54
如果要再升級，多加個斷水，一般人已經非常足夠。
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-09-21T14:49
那再請問B大 一日一餐也是要完全吃到基代嗎一餐要吃到基代感覺會飽到很痛苦...
Megan avatar
By Megan
at 2021-09-18T12:54
太久了，我記得有youtuber實測斷食200小時的https://www.youtube.com/watch?v=H064r4oQVLY簡單說一下這影片結論，斷食超過4天有害無益
Mason avatar
By Mason
at 2021-09-21T14:49
我個人是認為，在不影響你正常生活+身體感覺舒服的前提
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-09-18T12:54
下，其實是沒有必要的。sea130281說的也沒錯，要看你的目的，但還是得符合我說的那個前提。
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-09-21T14:49
應該問自己你斷食的目的是什麼?我的看法是你要斷食可以，不要超過四天 注意微量元素
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-09-18T12:54
我自己有斷過7天，也什麼，只是想知道自己幾乎無飢餓感
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-09-21T14:49
我前面有一個一個月的實驗你可以參考看看，因為你問我
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-09-18T12:54
了，所以我就回答。1WppfPFN
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-09-21T14:49
到什麼程度，最後一天我頭有點暈，雖然不太餓，但因為
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-09-18T12:54
害怕就停止了
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-09-21T14:49
拍謝sea130281，XDDDDDDDDDDD
Callum avatar
By Callum
at 2021-09-18T12:54
只是我的斷食方法是以氣血為基礎，跟你看過的可能不太
Kama avatar
By Kama
at 2021-09-21T14:49
一樣就是了。
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-09-18T12:54
斷72小時以上就已經算是醫療級別了，有一定風險存在，建議問過醫師在做，每個人健康狀況不一樣，很多東西沒有檢查過你根本不會知道，別人沒事不代表你也會沒事
Mia avatar
By Mia
at 2021-09-21T14:49
我也斷過七天 不是很建議斷 那些說得很恐怖的後遺症沒見過
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-09-18T12:54
不過胃出狀況倒是很明顯 真的想試可能要找無熱量但非純液
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-09-21T14:49
體的食物墊肚子吧 我不知道嚴格意義的斷食能不能吃寒天
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-09-18T12:54
嚴格意義的斷食(可以喝水的)，只能喝水。
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-09-21T14:49
我自己七天是只喝鹽水跟吃維他命而已，應該算嚴格吧
Emily avatar
By Emily
at 2021-09-18T12:54
除了水以外基本上不能碰。
Ina avatar
By Ina
at 2021-09-21T14:49
我之後試過每天抓到300大卡以內 有時會不到300大卡
Ula avatar
By Ula
at 2021-09-18T12:54
基本每天只吃100克希臘優格 為了墊胃 持續11天結束之後 我直接去吃40盎司牛排 完全沒問題 至少我可以
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-09-21T14:27
吃希臘優葛，嚴格來說，不是斷食。
Hedy avatar
By Hedy
at 2021-09-18T12:54
有水斷食，就是只喝水，無水斷食，就是連水都不喝。更嚴格的是連水都不碰。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-09-21T14:49
ㄜ..沒有不尊重的意思，不過樓上你那應該是叫節食吧XDD回kosoj6 因為你還是有攝取熱量，只是極低，這是節食吧
Megan avatar
By Megan
at 2021-09-18T12:54
是ㄅ 我也知道那樣不算 我的目的也只是極低熱量攝取而已
David avatar
By David
at 2021-09-21T14:49
有一些斷食會吃一個極低熱量的食物 類似五二斷食就是這樣玩 但原po不論要玩哪一種 還是找醫生諮詢比較好
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-09-18T12:54
你那個不但不是斷食，事後還去吃40盎司的牛排，可以說是完全沒意義。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-09-21T14:49
是喔 我是覺得任何人的人生都沒什麼意義啦 都會死 做啥不是沒意義 不過吃40盎司牛排哪裡不好了
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-09-18T12:54
40盎司也才1000克左右 只是一次吃很膩而已 不然也只是
Leila avatar
By Leila
at 2021-09-21T14:49
200多克蛋白質 跟一些脂肪 我自己正常飲食蛋白質也會吃到200左右 不知道到底有啥差 這樣說好了 雖然我也有點納悶
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-09-18T13:16
原來52斷食可以吃一點熱量，我當初執行52也是不吃
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-09-18T12:54
不過我吃完牛排當晚量體重跟前一天一模一樣可能中國老祖先不吃牛排 所以吃40盎司牛排 真的很不好拔
Jake avatar
By Jake
at 2021-09-21T14:49
總之還是看目的，想快速看到漂亮數字可以斷食試試看斷食完後，還是一步一腳印的慢慢來吧
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-09-18T12:54
應該學甘地的斷食才對
Emma avatar
By Emma
at 2021-09-21T14:49
那個叫人家無水斷食的是想叫人去自殺嗎
Cara avatar
By Cara
at 2021-09-18T12:54
學甘地+1 比較快根本亂搞一通
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-09-21T14:49
科學依據下一篇連接有，有興趣的人可以去看看。
George avatar
By George
at 2021-09-18T12:54
https://reurl.cc/5r76q7https://reurl.cc/VEGr3Q斷食斷水對身體幫助的科學研究
Michael avatar
By Michael
at 2021-09-21T14:49
營養相關專家意見https://reurl.cc/qg9QZE
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-09-18T12:54
https://reurl.cc/ZGRpXA 人體脫水狀況的研究
Delia avatar
By Delia
at 2021-09-21T14:49
跟風做其實沒意義
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-09-18T12:54
簡單來講某人出現結局就是這樣 毀文不倦
Liam avatar
By Liam
at 2021-09-21T14:49
乾又是某B拜託不要來害死人
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2021-09-18T12:54
呃...先不要
Megan avatar
By Megan
at 2021-09-21T14:49
我昨天有斷24小時 只喝水 不過我168一年了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2021-09-18T12:54
斷水是三小？三天不喝水就可能死人好嘛！
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-09-21T14:49
原PO說的那個斷食五天的影片，今天看到另一個網紅剛上片，講了一堆斷食的好處還分享身體數據，一方面感到欣
Mason avatar
By Mason
at 2021-09-18T12:54
慰，老祖宗的辟穀智慧，終於在今日被現代人以斷食的名稱重現，另一方面也覺得悲哀，現代人的醫學水平怎麼落
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-09-21T14:49
後成這樣，都過了多久才發現古人的這項智慧，但是很可惜沒看到以氣血的角度出發的，看來對現代醫學來說，還是太難。
Jack avatar
By Jack
at 2021-09-18T12:54
笑死 那些網紅為了流量變現什麼片都敢拍 你能跟他們一樣不用上班工作 肚子餓就發呆睡覺休眠嗎
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-09-21T14:49
建議斷水斷食一個月 把體脂跟生命都歸零
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-09-18T12:54
剛好可以去見老祖宗 問一下他們都怎麼斷食
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-09-21T14:49
好奇到底要斷幾天才會往生 有人實驗過嗎
Mason avatar
By Mason
at 2021-09-18T12:54
斷一個月體脂無法歸零 除非多了火化步驟
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-09-21T14:49
斷食死亡的時間都要去找安樂死的案例 但大多有疾病 比較不確定跟健康的人的差異 想尋死的病患跟老人斷水一週左右就會比較大量的死亡 有一個護士訪談提到兩週就會有八
Christine avatar
By Christine
at 2021-09-18T12:54
成以上的人「成功」 但未說明剩下兩成是受不了而恢復進食 還是死不了 歷史上一些抗議的人有宣稱60日才死亡的但絕食抗議有的會少量進食 有的會被執政者強行灌食 無法畫出那條完全斷食後的死亡界線
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-09-21T14:49
給個經驗分享 0點滴0進食 一個月還躺著
Olive avatar
By Olive
at 2021-09-18T12:54
但我已經離開該單位 後面好像總共撐了45~60天
Andy avatar
By Andy
at 2021-09-21T14:49
某b到底什麼時候要桶一桶，一直出來害人欸
Megan avatar
By Megan
at 2021-09-18T12:54
斷水太誇張了，人三天沒喝水會死耶
Linda avatar
By Linda
at 2021-09-21T14:49
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By Franklin
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