保持10%體脂的人是完全沒碰便當嗎.. - 健身

健身了一陣子也邊看邊練，目前感覺有個門檻
正常許可下，一天一餐會吃這個，左上的那個豬里肌
https://i.imgur.com/sZ4XjlG.jpg
看他店面寫的大概熱量是480左右
而我早餐吃藍莓/奇異果/沙拉蛋夾的一起的三明治
配鮮奶+無糖紅茶調的鮮奶茶
我大概是抓450熱量
另外在公司的那餐便當
大概像這樣
https://i.imgur.com/WNuAvPB.jpg
飯目前較少吃，都只吃菜跟肉 ，如果是輪班在公司吃的
晚餐偶爾會拿兩個但也是只吃肉跟菜還有湯
依照看一些健康署提供的便當熱量表
如果是炸雞腿一整個大概900
扣除飯熱量高我沒吃，吃兩個肉跟菜的份，我會抓大概接近一千
然後自認偶是會嘴饞吃一下高蛋白點心等之類的
但會控制也不會說完全不碰


而我的工作屬於算有活動型的
然後目前一周去健身房四天 大概都一小時半以上到兩小時半之間
https://i.imgur.com/JejrATy.png
這個是我目前的身材
前一陣子一月初最低有到66.2左右 ，平均都在66.5左右
有看過65.X但應該是浮動下最低不是常態，身高170
目前67.X左右，自估體脂大概15%

現在的門檻是，降到66時，不知道為什麼覺得想要瘦的位置像腹部、小腿、大腿
都很難受，反而是臉頰、前臂都會先瘦
尤其臉頰一瘦，因為前幾年有過甲狀腺亢進整個人變很瘦的跡象
我家人一看到我臉頰怎麼瘦了，就覺得我這陣子變得很瘦
但那時體態應該是跟正常時期差不多的
然後最困擾的是手臂..
我一直想練粗，每次去幾乎都會來幾個當最後的，但都沒效果
我看有些人也根本沒在練只是正常拿重量就會變粗..

所以以我自己這樣下來
長期維持在10%的是不是更刻苦
該不會連便當沒碰了而是完全自己準備的吧?
因為我之前正常吃便當，也是自認練很勤卡關後
改了一定一餐吃低卡餐後，加上練的體態轉變很有感
可是現在又覺得碰到門檻
因此對10%這體脂的很有疑問..





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