基本資料
性別：男（男／女）
年齡：23
身高：183
體重：79
BMI：23.5
體脂率：18.2%
內臟體脂率:7%
基礎代謝率:1800左右
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：波羅麵包(類似裡面有包葡萄乾 or 奶酥 or 肉鬆...餡料 )
or 巧克力麵包(外面有一層巧克力那種)
or 鮪魚三明治
午餐：自助餐4樣青菜 + 小碗白飯 內有附湯(油花不多)2碗
晚餐：滷味(青菜+冬粉+魚板+甜不辣) or 後面換成米血 or 大豆乾
不加滷汁 只加辣椒醬
其他：偶爾吃點小餅乾 或 喝點飲料
日常作息時間：晚上1點左右 睡足7~8小時
生活型態：學生
運動習慣：每周4~5天到健身房踩飛輪40~60分鐘+躺式腳踏車(我不知這叫啥)30分鐘
偶爾打打籃球 或是 騎腳踏車(一次都幾十公里那一種)
我的問題：體重一直無法到達標準體重（好像是７３），這情況已經持續半年以上，
雖然之前有胖到８２，但又慢慢減到７９左右
雜記：一年半以前我最胖胖到 115kg，但因為某些外在因素，而瘦到 100kg左右，
而我那一刻心想，都已經瘦下來了，為何不給自己瘦一次的機會？
(因為小時候胖到長大)而此念頭，讓我下定決心減肥，
剛開始瘦身因為沒接觸到板上的資訊，
而用錯誤減肥法(晚上吃顆水果之類的)，想必板上的人都知道這是錯誤的方法，
漸漸收尋板上的資訊和知識，才慢慢懂得減肥的方法，希望之後可以達到我理
想的體重。
--
請大家買早餐或便當,飲料的時候盡量不要索取塑膠袋
盡量用手拿!!!
也盡量使用自己的筷子
少使用保麗龍杯,做好回收
--
性別：男（男／女）
年齡：23
身高：183
體重：79
BMI：23.5
體脂率：18.2%
內臟體脂率:7%
基礎代謝率:1800左右
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：波羅麵包(類似裡面有包葡萄乾 or 奶酥 or 肉鬆...餡料 )
or 巧克力麵包(外面有一層巧克力那種)
or 鮪魚三明治
午餐：自助餐4樣青菜 + 小碗白飯 內有附湯(油花不多)2碗
晚餐：滷味(青菜+冬粉+魚板+甜不辣) or 後面換成米血 or 大豆乾
不加滷汁 只加辣椒醬
其他：偶爾吃點小餅乾 或 喝點飲料
日常作息時間：晚上1點左右 睡足7~8小時
生活型態：學生
運動習慣：每周4~5天到健身房踩飛輪40~60分鐘+躺式腳踏車(我不知這叫啥)30分鐘
偶爾打打籃球 或是 騎腳踏車(一次都幾十公里那一種)
我的問題：體重一直無法到達標準體重（好像是７３），這情況已經持續半年以上，
雖然之前有胖到８２，但又慢慢減到７９左右
雜記：一年半以前我最胖胖到 115kg，但因為某些外在因素，而瘦到 100kg左右，
而我那一刻心想，都已經瘦下來了，為何不給自己瘦一次的機會？
(因為小時候胖到長大)而此念頭，讓我下定決心減肥，
剛開始瘦身因為沒接觸到板上的資訊，
而用錯誤減肥法(晚上吃顆水果之類的)，想必板上的人都知道這是錯誤的方法，
漸漸收尋板上的資訊和知識，才慢慢懂得減肥的方法，希望之後可以達到我理
想的體重。
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請大家買早餐或便當,飲料的時候盡量不要索取塑膠袋
盡量用手拿!!!
也盡量使用自己的筷子
少使用保麗龍杯,做好回收
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